Yulan 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第5半馬

*2022 渣打臺北馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:36'30" (+06'17")

15 km

(01:47'40")

00:40'57" (+10'44")

01:15'28" (+08'45")

20 km

(02:22'11")

00:34'31" (+04'18")

Finish

(02:17:50)

日期: 2022-02-13 06:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'00")

05'46"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'55")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'03")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'11")

06'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

·

雖然渣打馬取消，但還是要自主跑起來😆

賽後評分: 今年因為疫情取消，明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾竫舒和杜昌華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
4	06'08"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
6	06'10"	00:36'23"
7	06'36"	00:42'59"
8	10'58"	00:53'57"
9	06'17"	01:00'14"
10	06'29"	01:06'43"
11	07'44"	01:14'27"
12	07'06"	01:21'33"
13	06'09"	01:27'42"
14	06'12"	01:33'54"
15	13'46"	01:47'40"
16	06'17"	01:53'57"
17	06'46"	02:00'43"
18	07'40"	02:08'23"
19	07'16"	02:15'39"
20	06'32"	02:22'11"
21	06'15"	02:28'26"
21.3	05'47"	02:30'01"

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