黃升明 2022/02/19 訓練日誌

黃升明台北市
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黃升明

半馬 | 01:51:09 | 05:16/km | 第3半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:51:09
總名次	93 / 1580
分組名次	19 / 282
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'39" (+01'24")

15 km

(01:16'48")

00:26'54" (+02'39")

00:55'40" (+05'46")

20 km

(01:45'34")

00:28'46" (+04'31")

Finish

(01:51:09)

日期: 2022-02-19 06:50 - 地點: 美崙田徑場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'08")

1000 / 1000

04'28"

(09'05")

04'28"

1000 / 2000

05'01"

(14'07")

05'01" (+00'33")

1000 / 3000

05'05"

(19'12")

05'05" (+00'37")

1000 / 4000

05'02"

(24'15")

05'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.19 km

ASICS Metaracer 累積 : 520.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉名洋說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	05'02"	00:14'07"
4	05'06"	00:19'13"
5	05'02"	00:24'15"
6	05'05"	00:29'20"
7	05'08"	00:34'28"
8	05'01"	00:39'29"
9	05'09"	00:44'38"
10	05'16"	00:49'54"
11	05'20"	00:55'14"
12	05'16"	01:00'30"
13	05'20"	01:05'50"
14	05'27"	01:11'17"
15	05'31"	01:16'48"
16	05'36"	01:22'24"
17	05'37"	01:28'01"
18	05'51"	01:33'52"
19	05'31"	01:39'23"
20	06'11"	01:45'34"
21.0	05'49"	01:51'10"