黃玉輝 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉輝桃園
ID 4915

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'46" (+00'28")

15 km

(01:32'38")

00:33'34" (+04'16")

01:07'15" (+08'11")

20 km

(02:06'19")

00:33'41" (+04'23")

Finish

()

日期: 2013-05-26 06:46 - 地點: 苗栗72快速道路 - 天氣: 有風還是很熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'24")

1005 / 1005

2

05'46"

(11'52")

05'42" (+00'02")

1010 / 2015

3

05'42"

(17'34")

05'44" (+00'04")

994 / 3009

4

05'41"

(23'15")

05'40"

1001 / 4011

5

06'07"

(29'22")

06'06" (+00'26")

1002 / 5013

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.26 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

丁國泰, OAblack 和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴圈圈恭喜完賽!!

2013-05-26 20:31 ·

阮思兆恭喜完賽!

2013-05-26 23:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'44"	00:17'31"
4	05'42"	00:23'13"
5	06'05"	00:29'18"
6	05'48"	00:35'06"
7	06'00"	00:41'06"
8	05'45"	00:46'51"
9	06'18"	00:53'09"
10	05'55"	00:59'04"
11	06'16"	01:05'20"
12	06'45"	01:12'05"
13	07'39"	01:19'44"
14	06'17"	01:26'01"
15	06'37"	01:32'38"
16	05'51"	01:38'29"
17	06'31"	01:45'00"
18	07'48"	01:52'48"
19	06'13"	01:59'01"
20	07'18"	02:06'19"
21	06'25"	02:12'44"
21.2	07'18"	02:14'24"

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