天地冠 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
ID 386472

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:41:16 | 08:05/km | 第23馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+07'21")

01:11'43" (+05'31")

10 km

(01:11'43")

00:35'56" (+07'30")

15 km

(01:47'09")

00:35'26" (+07'00")

01:16'37" (+10'25")

20 km

(02:28'20")

00:41'11" (+12'45")

25 km

(03:15'37")

00:47'17" (+18'51")

01:33'07" (+26'55")

30 km

(04:01'27")

00:45'50" (+17'24")

35 km

(04:29'53")

00:28'26"

01:06'12"

40 km

(05:07'39")

00:37'46" (+09'20")

Finish

(05:41:16)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3430 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'12")

06'34" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'45")

06'32" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'21")

07'36" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'31"

(35'52")

07'31" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於

賽後評分: 期望太高
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

青香易, Yan Kai Jaing 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'35"	00:14'07"
3	06'32"	00:20'39"
4	07'36"	00:28'15"
5	07'32"	00:35'47"
6	07'06"	00:42'53"
7	06'36"	00:49'29"
8	06'23"	00:55'52"
9	08'03"	01:03'55"
10	07'48"	01:11'43"
11	09'30"	01:21'13"
12	06'52"	01:28'05"
13	08'24"	01:36'29"
14	05'35"	01:42'04"
15	05'05"	01:47'09"
16	12'38"	01:59'47"
17	06'31"	02:06'18"
18	06'55"	02:13'13"
19	09'29"	02:22'42"
20	05'38"	02:28'20"
21	15'35"	02:43'55"
22	05'04"	02:48'59"
23	06'20"	02:55'19"
24	11'44"	03:07'03"
25	08'34"	03:15'37"
26	08'30"	03:24'07"
27	16'21"	03:40'28"
28	05'18"	03:45'46"
29	07'45"	03:53'31"
30	07'56"	04:01'27"
31	05'09"	04:06'36"
32	10'57"	04:17'33"
33	00'49"	04:18'22"
34	06'17"	04:24'39"
35	05'14"	04:29'53"
36	10'42"	04:40'35"
37	06'36"	04:47'11"
38	06'27"	04:53'38"
39	06'27"	05:00'05"
40	07'34"	05:07'39"
41	08'25"	05:16'04"
42	05'49"	05:21'53"
43	10'08"	05:32'01"
44	08'59"	05:41'00"
44.1	01'15"	05:41'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km