宏陽蔡 2022/03/12 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 06:13:16 | 08:50/km | 第91馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'22" (+01'01")

15 km

(01:49'40")

00:37'57" (+02'36")

01:17'58" (+06'15")

20 km

(02:29'41")

00:40'01" (+04'40")

25 km

(03:09'40")

00:39'59" (+04'38")

01:24'44" (+13'01")

30 km

(03:54'25")

00:44'45" (+09'24")

35 km

(04:45'02")

00:50'37" (+15'16")

01:44'56" (+33'13")

40 km

(05:39'21")

00:54'19" (+18'58")

Finish

(06:13:16)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 824 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'42")

1000 / 1000

06'54"

(14'48")

06'54" (+00'43")

1000 / 2000

06'49"

(21'37")

06'49" (+00'38")

1000 / 3000

06'51"

(28'29")

06'51" (+00'40")

1000 / 4000

06'51"

(35'21")

06'51" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太硬了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.06 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世民, 林進輝和其他 2 人說推

留言

陳向榮恭喜噢！週末愉快！

2022-03-12 13:26 ·

1 個人推

邱志清狠熱🌞辛苦了

2022-03-12 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'54"	00:14'48"
3	06'50"	00:21'38"
4	06'52"	00:28'30"
5	06'51"	00:35'21"
6	08'49"	00:44'10"
7	06'35"	00:50'45"
8	06'12"	00:56'57"
9	07'19"	01:04'16"
10	07'27"	01:11'43"
11	08'21"	01:20'04"
12	07'03"	01:27'07"
13	06'47"	01:33'54"
14	06'41"	01:40'35"
15	09'05"	01:49'40"
16	07'44"	01:57'24"
17	08'13"	02:05'37"
18	08'35"	02:14'12"
19	07'19"	02:21'31"
20	08'10"	02:29'41"
21	06'46"	02:36'27"
22	09'03"	02:45'30"
23	07'26"	02:52'56"
24	09'05"	03:02'01"
25	07'39"	03:09'40"
26	10'18"	03:19'58"
27	07'39"	03:27'37"
28	07'56"	03:35'33"
29	10'33"	03:46'06"
30	08'19"	03:54'25"
31	10'20"	04:04'45"
32	10'55"	04:15'40"
33	09'19"	04:24'59"
34	09'06"	04:34'05"
35	10'57"	04:45'02"
36	13'05"	04:58'07"
37	08'57"	05:07'04"
38	10'03"	05:17'07"
39	10'49"	05:27'56"
40	11'25"	05:39'21"
41	12'37"	05:51'58"
41.9	22'28"	06:13'16"