林文卿 2022/03/13 訓練日誌

林文卿台中
ID 423081

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文卿

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第14半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'24" (+00'47")

15 km

(01:21'28")

00:27'27" (+00'50")

00:54'37" (+00'36")

20 km

(01:48'38")

00:27'10" (+00'33")

Finish

(01:54:00)

日期: 2022-03-13 06:00 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'08")

1000 / 1000

05'10"

(10'29")

05'10"

1000 / 2000

05'17"

(15'46")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

05'21"

(21'07")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

05'29"

(26'37")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

留言

賽後評分: 終點的分流有問題，怎麼會把親子組跟半馬組分在一起呢？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.97 km

Nike 小飛馬37 箱根配色累積 : 371.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳國銘, 張秩豪和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'22"	00:21'08"
5	05'29"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'27"	00:37'28"
8	05'35"	00:43'03"
9	05'46"	00:48'49"
10	05'12"	00:54'01"
11	05'23"	00:59'24"
12	05'21"	01:04'45"
13	05'39"	01:10'24"
14	05'28"	01:15'52"
15	05'36"	01:21'28"
16	05'43"	01:27'11"
17	05'20"	01:32'31"
18	05'17"	01:37'48"
19	05'27"	01:43'15"
20	05'23"	01:48'38"
21.0	05'23"	01:54'00"