湯家權 2022/03/13 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第37半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+00'32")

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:20'38"

15 km

(01:02'58")

00:21'10" (+00'32")

00:43'04" (+01'16")

20 km

(01:24'52")

00:21'54" (+01'16")

Finish

(01:32:15)

日期: 2022-03-13 06:31 - 地點: 曾文農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 17184 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15" (+00'11")

1001 / 1001

186 / 126

04'09"

(08'25")

04'08" (+00'04")

1000 / 2002

187 / 128

04'24"

(12'49")

04'23" (+00'19")

1001 / 3004

186 / 121

04'10"

(16'59")

04'09" (+00'05")

1001 / 4005

190 / 126

04'14"

(21'13")

04'13" (+00'09")

1002 / 5008

189 / 124

展開計圈分析

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前段涼爽好跑😀後半熱熱失速了
但還是很好玩，賽前聽說距離會不夠，結果剛好相反多了600公尺哈😄

賽前宣言: 支持在地的好賽事

賽後評分: 補給豐富賽道引導優秀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.85 km

nike 阿法檸檬黃累積 : 991.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

章魚老大, 黃國耕和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-13 16:47 ·

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金賀菈恭喜大哥分1高速完賽，照片帥氣十足😎

2022-03-16 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'08"	00:16'57"
5	04'13"	00:21'10"
6	04'05"	00:25'15"
7	04'06"	00:29'21"
8	04'07"	00:33'28"
9	04'10"	00:37'38"
10	04'10"	00:41'48"
11	04'12"	00:46'00"
12	04'09"	00:50'09"
13	04'18"	00:54'27"
14	04'16"	00:58'43"
15	04'15"	01:02'58"
16	04'14"	01:07'12"
17	04'34"	01:11'46"
18	04'19"	01:16'05"
19	04'27"	01:20'32"
20	04'20"	01:24'52"
21	04'27"	01:29'19"
21.7	04'27"	01:32'15"