李小樵 2022/03/13 訓練日誌

李小樵台中
ID 509310

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李小樵

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:20 | 06:33/km | 第1半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:32'20" (+02'48")

15 km

(01:38'16")

00:36'24" (+06'52")

01:08'32" (+06'40")

20 km

(02:10'24")

00:32'08" (+02'36")

Finish

(02:18:20)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 319 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

05'35"

(11'28")

05'35"

1000 / 2000

05'57"

(17'25")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

06'00"

(23'26")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

06'05"

(29'32")

06'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太複雜了!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.10 km

Zepro 夾腳托累積 : 101.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李小樵說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'58"	00:17'26"
4	06'01"	00:23'27"
5	06'05"	00:29'32"
6	06'22"	00:35'54"
7	06'35"	00:42'29"
8	06'22"	00:48'51"
9	06'47"	00:55'38"
10	06'14"	01:01'52"
11	07'53"	01:09'45"
12	06'59"	01:16'44"
13	07'38"	01:24'22"
14	06'33"	01:30'55"
15	07'21"	01:38'16"
16	07'07"	01:45'23"
17	06'21"	01:51'44"
18	05'48"	01:57'32"
19	06'15"	02:03'47"
20	06'37"	02:10'24"
21	07'01"	02:17'25"
21.0	10'07"	02:17'55"