張宜忠 2022/03/13 訓練日誌

張宜忠台中
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張宜忠

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第6半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'56" (+01'13")

15 km

(01:35'02")

00:32'23" (+01'40")

01:07'27" (+04'48")

20 km

(02:10'06")

00:35'04" (+04'21")

Finish

(02:18:40)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'14")

1000 / 1000

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

06'12"

(18'29")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

06'07"

(24'36")

06'07" (+00'07")

1000 / 4000

06'06"

(30'42")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魯金燕和 Safe Chen 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'07"	00:24'36"
5	06'07"	00:30'43"
6	06'44"	00:37'27"
7	06'14"	00:43'41"
8	06'19"	00:50'00"
9	06'38"	00:56'38"
10	06'01"	01:02'39"
11	06'16"	01:08'55"
12	06'01"	01:14'56"
13	06'19"	01:21'15"
14	06'38"	01:27'53"
15	07'09"	01:35'02"
16	07'03"	01:42'05"
17	06'26"	01:48'31"
18	07'07"	01:55'38"
19	07'41"	02:03'19"
20	06'47"	02:10'06"
21	07'40"	02:17'46"
21.1	06'43"	02:18'40"