Valen 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Valen 台中
ID 507057

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12.0 km | 01:41:09 | 08:25/km

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2022-03-13 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'49")

06'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'29")

06'39"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'30")

07'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'21"

(35'51")

08'21" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 起跑時間太晚，很熱完賽沒有提供冷飲或飲用水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

QInggeng 和 William Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'40"	00:13'50"
3	06'40"	00:20'30"
4	07'00"	00:27'30"
5	08'22"	00:35'52"
6	08'50"	00:44'42"
7	10'16"	00:54'58"
8	08'43"	01:03'41"
9	09'55"	01:13'36"
10	09'34"	01:23'10"
11	08'31"	01:31'41"
12	07'04"	01:38'45"
12.4	06'21"	01:41'09"

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