Elsa Hsiao 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Elsa Hsiao 台中
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半馬 | 02:37:15 | 07:27/km | 第2半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:37'19" (+04'56")

15 km

(01:47'52")

00:38'10" (+05'47")

01:18'55" (+09'13")

20 km

(02:28'37")

00:40'45" (+08'22")

Finish

(02:37:15)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'49")

06'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'24")

06'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'23")

06'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒什麼補給品
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'04"	00:12'33"
3	06'16"	00:18'49"
4	06'36"	00:25'25"
5	06'58"	00:32'23"
6	07'05"	00:39'28"
7	07'32"	00:47'00"
8	07'33"	00:54'33"
9	08'02"	01:02'35"
10	07'07"	01:09'42"
11	07'27"	01:17'09"
12	06'52"	01:24'01"
13	07'45"	01:31'46"
14	07'55"	01:39'41"
15	08'11"	01:47'52"
16	08'39"	01:56'31"
17	07'14"	02:03'45"
18	08'03"	02:11'48"
19	08'09"	02:19'57"
20	08'40"	02:28'37"
21	08'37"	02:37'14"
21.0	05'25"	02:37'15"

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