陳彥文 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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22.0 km | 01:36:14 | 04:22/km | 第6半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'04")

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'59" (+00'32")

15 km

(01:07'57")

00:22'27"

00:46'04" (+00'34")

20 km

(01:31'34")

00:23'37" (+01'10")

Finish

(01:36:14)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'59")

04'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'51")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'32")

04'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.65 km

asics metaspeed sky 累積 : 854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 猛將和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'40"	00:22'31"
6	04'39"	00:27'10"
7	04'28"	00:31'38"
8	04'23"	00:36'01"
9	04'47"	00:40'48"
10	04'42"	00:45'30"
11	04'35"	00:50'05"
12	04'24"	00:54'29"
13	04'30"	00:58'59"
14	04'31"	01:03'30"
15	04'27"	01:07'57"
16	04'38"	01:12'35"
17	04'41"	01:17'16"
18	04'42"	01:21'58"
19	04'48"	01:26'46"
20	04'48"	01:31'34"
21	04'13"	01:35'47"
21.1	04'25"	01:36'14"

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