范文峯 2022/03/27 訓練日誌

范文峯苗栗
ID 89210

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范文峯

22.0 km | 02:15:36 | 06:09/km | 第16半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'43")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:31'39"

15 km

(01:37'07")

00:33'06" (+01'27")

01:04'52" (+00'51")

20 km

(02:08'53")

00:31'46" (+00'07")

Finish

(02:15:36)

日期: 2022-03-27 06:12 - 總爬升: 309 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'57")

1000 / 1000

06'33"

(13'40")

06'33" (+00'24")

1000 / 2000

06'11"

(19'51")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

06'19"

(26'11")

06'19" (+00'10")

1000 / 4000

06'10"

(32'21")

06'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

好加在還跑得完，活著回來真好~😂

賽後評分: 工作人員辛苦了，謝謝~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.31 km

ㄚ拖三代（小藍號）累積 : 2144.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chen Wu, aron lee 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

aron lee 范兄晚安！超棒滴👍💯

2022-03-29 21:38 ·

1 個人推

Yi Chen Wu 輕鬆完賽👍

2022-03-30 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'33"	00:13'40"
3	06'11"	00:19'51"
4	06'20"	00:26'11"
5	06'11"	00:32'22"
6	06'09"	00:38'31"
7	06'11"	00:44'42"
8	06'11"	00:50'53"
9	06'18"	00:57'11"
10	06'50"	01:04'01"
11	06'55"	01:10'56"
12	06'18"	01:17'14"
13	06'12"	01:23'26"
14	06'14"	01:29'40"
15	07'27"	01:37'07"
16	06'11"	01:43'18"
17	06'17"	01:49'35"
18	06'24"	01:55'59"
19	06'43"	02:02'42"
20	06'11"	02:08'53"
21	06'12"	02:15'05"
21.1	04'52"	02:15'37"