2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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半馬 | 02:43:50 | 07:45/km | 第12半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:40'58" (+06'33")

15 km

(01:52'38")

00:37'15" (+02'50")

01:18'50" (+03'27")

20 km

(02:34'13")

00:41'35" (+07'10")

Finish

(02:43:50)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'52")

1000 / 1000

06'13"

(13'13")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

07'23"

(20'37")

07'23" (+01'16")

1000 / 3000

06'43"

(27'20")

06'43" (+00'36")

1000 / 4000

07'05"

(34'26")

07'05" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

疫情後的第一場半馬，好硬呀！

賽後評分: 補給依然很棒喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.05 km

NIKE Pegasus 37 累積 : 164.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉俊洋, Pinky Su 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	07'24"	00:20'37"
4	06'43"	00:27'20"
5	07'05"	00:34'25"
6	06'55"	00:41'20"
7	06'44"	00:48'04"
8	07'04"	00:55'08"
9	09'00"	01:04'08"
10	11'15"	01:15'23"
11	06'38"	01:22'01"
12	08'38"	01:30'39"
13	08'36"	01:39'15"
14	06'12"	01:45'27"
15	07'11"	01:52'38"
16	08'49"	02:01'27"
17	08'44"	02:10'11"
18	10'13"	02:20'24"
19	06'46"	02:27'10"
20	07'03"	02:34'13"
21	06'39"	02:40'52"
21.4	06'39"	02:43'50"