蔡性國 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡性國台南
ID 289516

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:14:13 | 04:36/km | 第95馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'32" (+00'45")

15 km

(01:07'00")

00:22'41" (+00'54")

00:45'21" (+01'02")

20 km

(01:29'40")

00:22'40" (+00'53")

25 km

(01:53'05")

00:23'25" (+01'38")

00:47'58" (+03'39")

30 km

(02:17'38")

00:24'33" (+02'46")

35 km

(02:41'53")

00:24'15" (+02'28")

00:48'11" (+03'52")

40 km

(03:05'49")

00:23'56" (+02'09")

Finish

(03:14:13)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 台中市神岡區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'57")

04'14"

1000 / 3000

4

04'17"

(17'14")

04'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'47")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑標馬，盡力了！

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊明曜, 林柏宇和其他 4 人說推

·

林柏宇還是這麼猛！

2022-03-27 23:57 ·

蔡性國謝謝啦🤣

2022-03-28 20:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'14"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'32"	00:21'47"
6	04'26"	00:26'13"
7	04'23"	00:30'36"
8	04'16"	00:34'52"
9	04'42"	00:39'34"
10	04'45"	00:44'19"
11	04'38"	00:48'57"
12	04'27"	00:53'24"
13	04'39"	00:58'03"
14	04'28"	01:02'31"
15	04'29"	01:07'00"
16	04'41"	01:11'41"
17	04'30"	01:16'11"
18	04'25"	01:20'36"
19	04'29"	01:25'05"
20	04'35"	01:29'40"
21	04'42"	01:34'22"
22	04'41"	01:39'03"
23	04'37"	01:43'40"
24	04'43"	01:48'23"
25	04'42"	01:53'05"
26	04'33"	01:57'38"
27	04'51"	02:02'29"
28	05'01"	02:07'30"
29	04'53"	02:12'23"
30	05'15"	02:17'38"
31	05'12"	02:22'50"
32	04'49"	02:27'39"
33	04'52"	02:32'31"
34	04'27"	02:36'58"
35	04'55"	02:41'53"
36	04'59"	02:46'52"
37	04'48"	02:51'40"
38	04'42"	02:56'22"
39	04'46"	03:01'08"
40	04'41"	03:05'49"
41	04'42"	03:10'31"
41.8	04'33"	03:14'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h