鄒文亮 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄒文亮新北市
ID 104851

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半馬 | 01:52:50 | 05:20/km | 第3半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'22")

00:54'26" (+00'47")

10 km

(00:54'26")

00:27'05" (+01'06")

15 km

(01:20'25")

00:25'59"

00:53'39"

20 km

(01:48'05")

00:27'40" (+01'41")

Finish

(01:52:50)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'27")

05'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'46")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'12")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'19")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄒文亮

·

新北市

鄒文亮

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

諶漢文, 為俊和其他 1 人說推

·

陳金雀恭喜完賽👍👍👍

2022-03-28 07:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'27"	00:11'29"
3	05'19"	00:16'48"
4	05'26"	00:22'14"
5	05'07"	00:27'21"
6	05'18"	00:32'39"
7	05'45"	00:38'24"
8	05'29"	00:43'53"
9	05'14"	00:49'07"
10	05'19"	00:54'26"
11	05'03"	00:59'29"
12	05'16"	01:04'45"
13	05'10"	01:09'55"
14	05'15"	01:15'10"
15	05'15"	01:20'25"
16	05'21"	01:25'46"
17	05'45"	01:31'31"
18	05'38"	01:37'09"
19	05'34"	01:42'43"
20	05'22"	01:48'05"
20.9	05'18"	01:53'01"

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