家祥 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
ID 348941

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22.0 km | 02:02:42 | 05:34/km | 第19半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'07")

00:59'12" (+02'14")

10 km

(00:59'12")

00:30'21" (+02'37")

15 km

(01:28'26")

00:29'14" (+01'30")

00:56'58"

20 km

(01:56'10")

00:27'44"

Finish

(02:02:42)

日期: 2022-03-27 06:09 - 總爬升: 289 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 下雨起跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1298 Cal - 總步數: 21808 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

新竹

家祥

·

新竹

家祥

久違的同事們

·

新竹

家祥

順利完賽

·

不小心就接近PB了

賽後評分: 重疊路線過多，路小步兵多，擁擠！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.90 km

ZEPOR 雲豹（黑）累積 : 21.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'05"	00:12'32"
3	05'17"	00:17'49"
4	05'21"	00:23'10"
5	05'41"	00:28'51"
6	06'34"	00:35'25"
7	05'28"	00:40'53"
8	05'25"	00:46'18"
9	05'41"	00:51'59"
10	07'13"	00:59'12"
11	05'39"	01:04'51"
12	05'59"	01:10'50"
13	05'52"	01:16'42"
14	05'49"	01:22'31"
15	05'55"	01:28'26"
16	05'39"	01:34'05"
17	05'35"	01:39'40"
18	05'19"	01:44'59"
19	05'43"	01:50'42"
20	05'28"	01:56'10"
21	05'26"	02:01'36"
21.2	05'08"	02:02'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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