柯登添（木架山火焰豬） 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:53:18 | 05:31/km | 第18馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'57" (+02'02")

15 km

(01:19'05")

00:27'13" (+02'18")

00:52'51" (+00'59")

20 km

(01:44'43")

00:25'38" (+00'43")

25 km

(02:10'59")

00:26'16" (+01'21")

00:57'01" (+05'09")

30 km

(02:41'44")

00:30'45" (+05'50")

35 km

(03:12'07")

00:30'23" (+05'28")

00:59'41" (+07'49")

40 km

(03:41'25")

00:29'18" (+04'23")

Finish

(03:53:18)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3125 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'56")

04'46"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'50")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'55")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路只有坡，真的累攤了。

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bruce Chen (木架山火焰豬), Min Rick 和其他 27 人說推

·

觀看另 15 則留言

王志宇厲害高速玩賽

2022-03-28 21:18 ·

Arthur Chen 恭喜上台領獎，實在是不簡單的路線

2022-03-30 12:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'47"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	05'05"	00:24'55"
6	05'21"	00:30'16"
7	05'01"	00:35'17"
8	05'01"	00:40'18"
9	05'35"	00:45'53"
10	05'59"	00:51'52"
11	05'00"	00:56'52"
12	05'54"	01:02'46"
13	05'13"	01:07'59"
14	05'35"	01:13'34"
15	05'31"	01:19'05"
16	04'51"	01:23'56"
17	04'57"	01:28'53"
18	05'17"	01:34'10"
19	05'28"	01:39'38"
20	05'05"	01:44'43"
21	05'21"	01:50'04"
22	05'18"	01:55'22"
23	05'17"	02:00'39"
24	05'01"	02:05'40"
25	05'19"	02:10'59"
26	06'28"	02:17'27"
27	06'25"	02:23'52"
28	07'02"	02:30'54"
29	05'20"	02:36'14"
30	05'30"	02:41'44"
31	07'39"	02:49'23"
32	05'02"	02:54'25"
33	06'23"	03:00'48"
34	06'08"	03:06'56"
35	05'11"	03:12'07"
36	06'16"	03:18'23"
37	06'14"	03:24'37"
38	05'06"	03:29'43"
39	05'31"	03:35'14"
40	06'11"	03:41'25"
41	05'54"	03:47'19"
42	05'24"	03:52'43"
42.1	04'49"	03:53'18"

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