吳秋華 2022/03/27 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:18:21 | 06:07/km | 第50馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:18:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'31")

00:59'33" (+00'13")

10 km

(00:59'33")

00:29'31"

15 km

(01:29'18")

00:29'45" (+00'14")

00:59'20"

20 km

(01:58'53")

00:29'35" (+00'04")

25 km

(02:30'07")

00:31'14" (+01'43")

01:03'37" (+04'17")

30 km

(03:02'30")

00:32'23" (+02'52")

35 km

(03:34'58")

00:32'28" (+02'57")

01:05'48" (+06'28")

40 km

(04:08'18")

00:33'20" (+03'49")

Finish

(04:18:21)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 1345 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'15")

1000 / 1000

06'04"

(12'55")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

05'40"

(18'36")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

05'43"

(24'19")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

05'42"

(30'01")

05'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

撿到分二

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吳秋華

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吳秋華

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今天的天氣很適合跑步，起跑下了點雨，路線平直，還是沒能跟上華山的腳步😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳萩芬, 王世全和其他 10 人說推

留言

李清祥秋華恭喜你第二名

2022-03-27 11:41 ·

2 個人推

吳秋華謝謝，撿到的啦！跑不太好
都沒看到你、也恭喜你初馬完賽👍

2022-03-27 12:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'05"	00:12'57"
3	05'39"	00:18'36"
4	05'44"	00:24'20"
5	05'42"	00:30'02"
6	05'48"	00:35'50"
7	05'40"	00:41'30"
8	05'36"	00:47'06"
9	05'55"	00:53'01"
10	06'32"	00:59'33"
11	05'51"	01:05'24"
12	06'04"	01:11'28"
13	06'00"	01:17'28"
14	05'49"	01:23'17"
15	06'01"	01:29'18"
16	06'04"	01:35'22"
17	05'47"	01:41'09"
18	05'54"	01:47'03"
19	05'50"	01:52'53"
20	06'00"	01:58'53"
21	06'34"	02:05'27"
22	06'06"	02:11'33"
23	06'09"	02:17'42"
24	06'22"	02:24'04"
25	06'03"	02:30'07"
26	05'44"	02:35'51"
27	06'22"	02:42'13"
28	07'01"	02:49'14"
29	06'29"	02:55'43"
30	06'47"	03:02'30"
31	06'59"	03:09'29"
32	05'59"	03:15'28"
33	06'47"	03:22'15"
34	05'59"	03:28'14"
35	06'44"	03:34'58"
36	07'10"	03:42'08"
37	06'41"	03:48'49"
38	06'50"	03:55'39"
39	06'21"	04:02'00"
40	06'18"	04:08'18"
41	08'23"	04:16'41"
41.6	02'57"	04:18'23"