香雪 2022/03/27 訓練日誌

香雪台中
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香雪

全馬 | 04:45:04 | 06:45/km | 第5馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'32")

01:04'50" (+00'32")

10 km

(01:04'50")

00:32'30" (+00'42")

15 km

(01:37'20")

00:32'30" (+00'42")

01:04'18"

20 km

(02:09'08")

00:31'48"

25 km

(02:43'30")

00:34'22" (+02'34")

01:13'48" (+09'30")

30 km

(03:22'56")

00:39'26" (+07'38")

35 km

(03:56'46")

00:33'50" (+02'02")

01:11'04" (+06'46")

40 km

(04:34'00")

00:37'14" (+05'26")

Finish

(04:45:04)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 169 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'07")

1000 / 1000

06'26"

(13'24")

06'26" (+00'36")

1000 / 2000

06'10"

(19'34")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

06'27"

(26'01")

06'27" (+00'37")

1000 / 4000

06'17"

(32'19")

06'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

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台中

香雪

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盡力了！好累...
右大腿感覺要分離了
下一場泰安全馬已經降級跑半馬。
可以好好休息。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.29 km

愛迪達 202010購♥️5 累積 : 2161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

buglai, 徐世宗和其他 42 人說推

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觀看另 12 則留言

香雪 @謝謝大家的鼓勵，我會好好休息的☺️

2022-03-28 16:25 ·

1 個人推

陳嘉忠晚安恭喜漂亮完賽👍

2022-03-28 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'27"	00:13'24"
3	06'11"	00:19'35"
4	06'27"	00:26'02"
5	06'18"	00:32'20"
6	06'41"	00:39'01"
7	06'04"	00:45'05"
8	06'13"	00:51'18"
9	06'48"	00:58'06"
10	06'44"	01:04'50"
11	06'17"	01:11'07"
12	06'58"	01:18'05"
13	06'14"	01:24'19"
14	06'01"	01:30'20"
15	07'00"	01:37'20"
16	06'11"	01:43'31"
17	06'13"	01:49'44"
18	06'39"	01:56'23"
19	06'23"	02:02'46"
20	06'22"	02:09'08"
21	08'45"	02:17'53"
22	06'15"	02:24'08"
23	06'16"	02:30'24"
24	06'43"	02:37'07"
25	06'23"	02:43'30"
26	05'50"	02:49'20"
27	06'54"	02:56'14"
28	07'32"	03:03'46"
29	06'50"	03:10'36"
30	12'20"	03:22'56"
31	06'52"	03:29'48"
32	06'24"	03:36'12"
33	07'34"	03:43'46"
34	06'13"	03:49'59"
35	06'47"	03:56'46"
36	07'46"	04:04'32"
37	06'35"	04:11'07"
38	08'55"	04:20'02"
39	07'01"	04:27'03"
40	06'57"	04:34'00"
41	08'12"	04:42'12"
41.4	05'32"	04:44'35"