陳瑞斌 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 04:43:30 | 06:43/km | 第45馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'12")

01:03'10" (+00'11")

10 km

(01:03'10")

00:30'59"

15 km

(01:34'23")

00:31'13" (+00'14")

01:02'59"

20 km

(02:06'09")

00:31'46" (+00'47")

25 km

(02:39'36")

00:33'27" (+02'28")

01:07'45" (+04'46")

30 km

(03:13'54")

00:34'18" (+03'19")

35 km

(03:48'42")

00:34'48" (+03'49")

01:14'20" (+11'21")

40 km

(04:28'14")

00:39'32" (+08'33")

Finish

(04:43:30)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'56")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'09")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'19")

06'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'10")

06'51" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

意外的好天氣，讓胖子也能破5

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.03 km

鱷魚 Y拖累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'11"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'09"	00:25'19"
5	06'52"	00:32'11"
6	06'01"	00:38'12"
7	06'03"	00:44'15"
8	05'59"	00:50'14"
9	06'12"	00:56'26"
10	06'44"	01:03'10"
11	06'20"	01:09'30"
12	06'06"	01:15'36"
13	06'09"	01:21'45"
14	06'23"	01:28'08"
15	06'15"	01:34'23"
16	06'21"	01:40'44"
17	06'24"	01:47'08"
18	06'12"	01:53'20"
19	06'17"	01:59'37"
20	06'32"	02:06'09"
21	07'02"	02:13'11"
22	06'33"	02:19'44"
23	06'55"	02:26'39"
24	06'35"	02:33'14"
25	06'22"	02:39'36"
26	06'19"	02:45'55"
27	07'40"	02:53'35"
28	07'16"	03:00'51"
29	06'21"	03:07'12"
30	06'42"	03:13'54"
31	07'28"	03:21'22"
32	07'12"	03:28'34"
33	06'18"	03:34'52"
34	06'38"	03:41'30"
35	07'12"	03:48'42"
36	08'21"	03:57'03"
37	07'17"	04:04'20"
38	07'08"	04:11'28"
39	08'58"	04:20'26"
40	07'48"	04:28'14"
41	07'49"	04:36'03"
42.0	07'32"	04:43'31"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h