施証育 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

施証育台中
ID 319984

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全馬 | 03:35:43 | 05:06/km | 第5馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'29" (+00'17")

10 km

(00:49'29")

00:25'08" (+00'47")

15 km

(01:14'01")

00:24'32" (+00'11")

00:49'12"

20 km

(01:38'41")

00:24'40" (+00'19")

25 km

(02:03'24")

00:24'43" (+00'22")

00:49'50" (+00'38")

30 km

(02:28'31")

00:25'07" (+00'46")

35 km

(02:54'40")

00:26'09" (+01'48")

00:55'01" (+05'49")

40 km

(03:23'32")

00:28'52" (+04'31")

Finish

(03:35:43)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'44")

04'42"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'34")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'19")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'21")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在潭雅神的一段路上，多組別的跑者匯集，人太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'45"	00:19'19"
5	05'02"	00:24'21"
6	05'04"	00:29'25"
7	04'59"	00:34'24"
8	04'50"	00:39'14"
9	05'10"	00:44'24"
10	05'05"	00:49'29"
11	04'54"	00:54'23"
12	04'49"	00:59'12"
13	04'54"	01:04'06"
14	04'55"	01:09'01"
15	05'00"	01:14'01"
16	04'54"	01:18'55"
17	04'56"	01:23'51"
18	05'03"	01:28'54"
19	04'46"	01:33'40"
20	05'01"	01:38'41"
21	05'00"	01:43'41"
22	04'56"	01:48'37"
23	05'00"	01:53'37"
24	04'56"	01:58'33"
25	04'51"	02:03'24"
26	04'53"	02:08'17"
27	04'54"	02:13'11"
28	05'02"	02:18'13"
29	05'02"	02:23'15"
30	05'16"	02:28'31"
31	05'26"	02:33'57"
32	05'10"	02:39'07"
33	05'02"	02:44'09"
34	04'55"	02:49'04"
35	05'36"	02:54'40"
36	05'36"	03:00'16"
37	05'40"	03:05'56"
38	05'33"	03:11'29"
39	06'11"	03:17'40"
40	05'52"	03:23'32"
41	06'28"	03:30'00"
41.9	06'39"	03:35'43"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h