鄭宇巽 2022/03/27 訓練日誌

鄭宇巽台南
ID 198777

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鄭宇巽

30.0 km | 03:47:43 | 07:35/km | 第7半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:14'17" (+01'15")

10 km

(01:14'17")

00:41'11" (+08'05")

15 km

(01:49'03")

00:34'46" (+01'40")

01:13'02"

20 km

(02:27'19")

00:38'16" (+05'10")

25 km

(03:06'37")

00:39'18" (+06'12")

01:18'34" (+05'32")

30 km

(03:45'53")

00:39'16" (+06'10")

Finish

(03:47:43)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'33")

1000 / 1000

05'39"

(11'59")

05'39" (+00'53")

1000 / 2000

08'09"

(20'08")

08'09" (+03'23")

1000 / 3000

05'58"

(26'06")

05'58" (+01'12")

1000 / 4000

06'59"

(33'05")

06'59" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝，玩好吃滿的歡樂賽事

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 10 人說推

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Mint Black 吃喝照樣破4
真👍

2022-03-28 19:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'40"	00:11'59"
3	08'09"	00:20'08"
4	05'58"	00:26'06"
5	07'00"	00:33'06"
6	09'41"	00:42'47"
7	05'39"	00:48'26"
8	06'24"	00:54'50"
9	06'45"	01:01'35"
10	12'42"	01:14'17"
11	05'08"	01:19'25"
12	07'18"	01:26'43"
13	08'15"	01:34'58"
14	07'14"	01:42'12"
15	06'51"	01:49'03"
16	10'46"	01:59'49"
17	05'52"	02:05'41"
18	05'10"	02:10'51"
19	11'36"	02:22'27"
20	04'52"	02:27'19"
21	08'41"	02:36'00"
22	08'06"	02:44'06"
23	04'46"	02:48'52"
24	06'14"	02:55'06"
25	11'31"	03:06'37"
26	09'24"	03:16'01"
27	09'46"	03:25'47"
28	05'37"	03:31'24"
29	09'41"	03:41'05"
30	04'48"	03:45'53"
30.4	04'46"	03:47'43"