Jonido 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonido 台中
ID 209655

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:20 | 05:20/km | 第1馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'17")

00:51'33" (+01'30")

10 km

(00:51'33")

00:25'16" (+00'16")

15 km

(01:16'36")

00:25'03" (+00'03")

00:50'03"

20 km

(01:41'36")

00:25'00"

25 km

(02:07'17")

00:25'41" (+00'41")

00:52'25" (+02'22")

30 km

(02:34'01")

00:26'44" (+01'44")

35 km

(03:00'48")

00:26'47" (+01'47")

00:55'09" (+05'06")

40 km

(03:29'10")

00:28'22" (+03'22")

Finish

(03:45:20)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(11'34")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(16'16")

04'42"

1000 / 3000

4

04'51"

(21'07")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'17")

05'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨QQ 忘記停錶，大會時間337
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.02 km

鱷魚 Y拖2號累積 : 677.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	04'46"	00:11'33"
3	04'43"	00:16'16"
4	04'51"	00:21'07"
5	05'10"	00:26'17"
6	05'07"	00:31'24"
7	05'02"	00:36'26"
8	04'47"	00:41'13"
9	05'01"	00:46'14"
10	05'19"	00:51'33"
11	05'04"	00:56'37"
12	04'59"	01:01'36"
13	04'57"	01:06'33"
14	05'01"	01:11'34"
15	05'02"	01:16'36"
16	05'10"	01:21'46"
17	05'03"	01:26'49"
18	04'48"	01:31'37"
19	04'58"	01:36'35"
20	05'01"	01:41'36"
21	05'15"	01:46'51"
22	05'05"	01:51'56"
23	05'06"	01:57'02"
24	05'11"	02:02'13"
25	05'04"	02:07'17"
26	04'56"	02:12'13"
27	05'26"	02:17'39"
28	05'18"	02:22'57"
29	05'20"	02:28'17"
30	05'44"	02:34'01"
31	05'37"	02:39'38"
32	05'19"	02:44'57"
33	05'17"	02:50'14"
34	05'08"	02:55'22"
35	05'26"	03:00'48"
36	05'49"	03:06'37"
37	05'31"	03:12'08"
38	05'28"	03:17'36"
39	05'48"	03:23'24"
40	05'46"	03:29'10"
41	05'36"	03:34'46"
41.9	11'31"	03:45'20"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h