郭致銘 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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全馬 | 05:29:20 | 07:48/km | 第27馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'36")

00:44'36" (+07'04")

01:23'15"

10 km

(01:23'15")

00:38'39" (+01'07")

15 km

(02:09'04")

00:45'49" (+08'17")

01:23'21" (+00'06")

20 km

(02:46'36")

00:37'32"

25 km

(03:36'02")

00:49'26" (+11'54")

01:41'20" (+18'05")

30 km

(04:27'56")

00:51'54" (+14'22")

35 km

(05:07'34")

00:39'38" (+02'06")

01:43'41" (+20'26")

40 km

(06:11'37")

01:04'03" (+26'31")

Finish

(05:29:20)

日期: 2022-03-27 06:08 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'34")

07'23" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'30")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'02")

07'32" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'05")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽後評分: 第二十六馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh, JianLin Du 和其他 37 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃慧雪恭喜又攻下一馬👍👍👍！

2022-03-29 23:33 ·

王裕政有妹子！早知道就報這一場🤣恭喜郭大哥順利完賽

2022-03-30 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'24"	00:13'34"
3	05'56"	00:19'30"
4	07'33"	00:27'03"
5	17'33"	00:44'36"
6	06'18"	00:50'54"
7	06'21"	00:57'15"
8	08'01"	01:05'16"
9	11'47"	01:17'03"
10	06'12"	01:23'15"
11	08'20"	01:31'35"
12	08'48"	01:40'23"
13	08'17"	01:48'40"
14	08'38"	01:57'18"
15	11'46"	02:09'04"
16	07'51"	02:16'55"
17	09'23"	02:26'18"
18	07'23"	02:33'41"
19	06'04"	02:39'45"
20	06'51"	02:46'36"
21	08'32"	02:55'08"
22	10'17"	03:05'25"
23	05'49"	03:11'14"
24	06'02"	03:17'16"
25	18'46"	03:36'02"
26	09'31"	03:45'33"
27	11'05"	03:56'38"
28	10'57"	04:07'35"
29	06'31"	04:14'06"
30	13'50"	04:27'56"
31	06'31"	04:34'27"
32	06'19"	04:40'46"
33	11'53"	04:52'39"
34	05'36"	04:58'15"
35	09'19"	05:07'34"
36	17'25"	05:24'59"
37	16'15"	05:41'14"
38	07'09"	05:48'23"
39	12'21"	06:00'44"
40	10'53"	06:11'37"
41	12'18"	06:23'55"
41.2	20'31"	06:28'07"

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