汪耿民 2022/03/27 訓練日誌

汪耿民台南
ID 362623

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汪耿民

全馬 | 06:30:43 | 09:15/km | 第52馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+00'41")

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:38'46" (+02'16")

15 km

(01:59'38")

00:43'41" (+07'11")

01:25'40" (+09'43")

20 km

(02:41'37")

00:41'59" (+05'29")

25 km

(03:18'07")

00:36'30"

01:31'53" (+15'56")

30 km

(04:13'30")

00:55'23" (+18'53")

35 km

(04:58'04")

00:44'34" (+08'04")

01:37'54" (+21'57")

40 km

(05:51'24")

00:53'20" (+16'50")

Finish

(06:30:43)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

台南

汪耿民

留言

第53場馬拉松
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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 533.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃慧雪, 郭智傑和其他 11 人說推

留言

郭智傑恭喜順利玩賽～

2022-03-29 19:36 ·

1 個人推

汪耿民謝謝🤣

2022-03-30 18:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'32"	00:14'19"
3	09'50"	00:24'09"
4	05'56"	00:30'05"
5	07'06"	00:37'11"
6	12'17"	00:49'28"
7	06'44"	00:56'12"
8	06'13"	01:02'25"
9	06'45"	01:09'10"
10	06'47"	01:15'57"
11	12'09"	01:28'06"
12	06'16"	01:34'22"
13	09'51"	01:44'13"
14	05'39"	01:49'52"
15	09'46"	01:59'38"
16	10'33"	02:10'11"
17	06'56"	02:17'07"
18	08'45"	02:25'52"
19	08'47"	02:34'39"
20	06'58"	02:41'37"
21	05'44"	02:47'21"
22	07'49"	02:55'10"
23	09'33"	03:04'43"
24	07'20"	03:12'03"
25	06'04"	03:18'07"
26	05'50"	03:23'57"
27	18'20"	03:42'17"
28	08'55"	03:51'12"
29	10'07"	04:01'19"
30	12'11"	04:13'30"
31	05'19"	04:18'49"
32	12'05"	04:30'54"
33	08'55"	04:39'49"
34	05'44"	04:45'33"
35	12'31"	04:58'04"
36	04'29"	05:02'33"
37	08'23"	05:10'56"
38	15'29"	05:26'25"
39	14'51"	05:41'16"
40	10'08"	05:51'24"
41	09'19"	06:00'43"
42	12'01"	06:12'44"
43	10'50"	06:23'34"
43.5	15'02"	06:31'45"