王阿宏 2022/03/27 訓練日誌

王阿宏高雄
ID 356924

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王阿宏

全馬 | 03:34:40 | 05:05/km | 第19馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:25'28" (+02'26")

15 km

(01:14'49")

00:26'19" (+03'17")

00:49'56" (+01'26")

20 km

(01:38'26")

00:23'37" (+00'35")

25 km

(02:03'00")

00:24'34" (+01'32")

00:52'54" (+04'24")

30 km

(02:31'20")

00:28'20" (+05'18")

35 km

(02:58'02")

00:26'42" (+03'40")

00:52'37" (+04'07")

40 km

(03:23'57")

00:25'55" (+02'53")

Finish

(03:34:40)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 867 m - 地點: 關廟大亞 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'12")

1000 / 1000

04'32"

(09'10")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

04'33"

(18'19")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

04'42"

(23'01")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王阿宏

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高雄

王阿宏

留言

延賽三年終於等到了😆😆
優質賽事只是路線好硬⛰

#阿公店長跑協會
#開心一起奮鬥的跑友
#謝謝大亞及所有志工
#啦啦隊很熱情😄😄

賽前宣言: 超越自己🥰

賽後評分: 每一站補給都要吃😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.84 km

SKECHERS 246012/CCRD 累積 : 418.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇財旺, 李慈仁和其他 41 人說推

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觀看另 32 則留言

張來進阿宏早安~
今天公會結束旅遊
今晚回台南

2022-03-30 08:15 ·

1 個人推

李慈仁哇~~超級世界厲害👍👍👍

2022-03-31 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'33"	00:18'19"
5	04'43"	00:23'02"
6	04'30"	00:27'32"
7	04'51"	00:32'23"
8	04'44"	00:37'07"
9	05'28"	00:42'35"
10	05'55"	00:48'30"
11	04'37"	00:53'07"
12	05'35"	00:58'42"
13	04'57"	01:03'39"
14	05'30"	01:09'09"
15	05'40"	01:14'49"
16	04'25"	01:19'14"
17	04'44"	01:23'58"
18	04'39"	01:28'37"
19	04'59"	01:33'36"
20	04'50"	01:38'26"
21	04'54"	01:43'20"
22	04'45"	01:48'05"
23	05'06"	01:53'11"
24	04'52"	01:58'03"
25	04'57"	02:03'00"
26	05'36"	02:08'36"
27	05'47"	02:14'23"
28	07'13"	02:21'36"
29	04'54"	02:26'30"
30	04'50"	02:31'20"
31	06'32"	02:37'52"
32	04'52"	02:42'44"
33	05'20"	02:48'04"
34	05'28"	02:53'32"
35	04'30"	02:58'02"
36	05'00"	03:03'02"
37	05'37"	03:08'39"
38	04'53"	03:13'32"
39	04'54"	03:18'26"
40	05'31"	03:23'57"
41	05'00"	03:28'57"
42	04'34"	03:33'31"
42.2	05'48"	03:34'41"