老翁 2022/03/27 訓練日誌

老翁雲林
ID 12752

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老翁

恭喜破PB

全馬 | 04:00:23 | 05:41/km | 第9馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'39")

00:55'08" (+01'12")

10 km

(00:55'08")

00:27'55" (+01'21")

15 km

(01:22'30")

00:27'22" (+00'48")

00:53'56"

20 km

(01:49'04")

00:26'34"

25 km

(02:17'48")

00:28'44" (+02'10")

00:58'25" (+04'29")

30 km

(02:47'29")

00:29'41" (+03'07")

35 km

(03:17'12")

00:29'43" (+03'09")

01:01'55" (+07'59")

40 km

(03:49'24")

00:32'12" (+05'38")

Finish

(04:00:23)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 603 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'06")

1000 / 1000

05'17"

(11'23")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(16'31")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(21'35")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

05'38"

(27'13")

05'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

老翁

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雲林

老翁

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賽後評分: 第一次跑臺中市馬拉松。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.46 km

美津濃 RIDER25 OSAKA 累積 : 498.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Y.C., 蘇大利和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

蕭國隆恭喜大進步👍

2022-03-27 18:41 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安國峰哥
恭喜🎉
帥氣突破自我👍

2022-03-28 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'17"	00:11'23"
3	05'08"	00:16'31"
4	05'04"	00:21'35"
5	05'38"	00:27'13"
6	05'36"	00:32'49"
7	05'24"	00:38'13"
8	05'01"	00:43'14"
9	05'41"	00:48'55"
10	06'13"	00:55'08"
11	05'34"	01:00'42"
12	05'37"	01:06'19"
13	05'33"	01:11'52"
14	05'16"	01:17'08"
15	05'22"	01:22'30"
16	05'23"	01:27'53"
17	05'16"	01:33'09"
18	05'13"	01:38'22"
19	05'19"	01:43'41"
20	05'23"	01:49'04"
21	06'02"	01:55'06"
22	05'38"	02:00'44"
23	05'40"	02:06'24"
24	05'49"	02:12'13"
25	05'35"	02:17'48"
26	05'15"	02:23'03"
27	05'51"	02:28'54"
28	05'53"	02:34'47"
29	05'49"	02:40'36"
30	06'53"	02:47'29"
31	06'22"	02:53'51"
32	05'49"	02:59'40"
33	05'41"	03:05'21"
34	05'40"	03:11'01"
35	06'11"	03:17'12"
36	06'44"	03:23'56"
37	06'38"	03:30'34"
38	06'01"	03:36'35"
39	06'06"	03:42'41"
40	06'43"	03:49'24"
41	06'29"	03:55'53"
41.9	05'37"	04:01'07"