摩羯座 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 05:25:28 | 07:42/km | 第53馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:34'30" (+04'54")

15 km

(01:41'53")

00:37'47" (+08'11")

01:11'15" (+07'09")

20 km

(02:15'21")

00:33'28" (+03'52")

25 km

(02:55'33")

00:40'12" (+10'36")

01:29'51" (+25'45")

30 km

(03:45'12")

00:49'39" (+20'03")

35 km

(04:27'54")

00:42'42" (+13'06")

01:23'07" (+19'01")

40 km

(05:08'19")

00:40'25" (+10'49")

Finish

(05:25:28)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3854 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'53")

05'34"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'34")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'23")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'35")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

主辦單位大器，不怕吃

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周政宏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'34"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	05'49"	00:23'24"
5	06'12"	00:29'36"
6	06'14"	00:35'50"
7	06'24"	00:42'14"
8	06'03"	00:48'17"
9	07'39"	00:55'56"
10	08'10"	01:04'06"
11	06'10"	01:10'16"
12	08'11"	01:18'27"
13	07'32"	01:25'59"
14	07'42"	01:33'41"
15	08'12"	01:41'53"
16	05'35"	01:47'28"
17	06'20"	01:53'48"
18	07'31"	02:01'19"
19	06'58"	02:08'17"
20	07'04"	02:15'21"
21	07'23"	02:22'44"
22	09'15"	02:31'59"
23	07'57"	02:39'56"
24	07'32"	02:47'28"
25	08'05"	02:55'33"
26	13'26"	03:08'59"
27	09'41"	03:18'40"
28	11'59"	03:30'39"
29	08'00"	03:38'39"
30	06'33"	03:45'12"
31	11'12"	03:56'24"
32	06'22"	04:02'46"
33	08'18"	04:11'04"
34	09'20"	04:20'24"
35	07'30"	04:27'54"
36	08'08"	04:36'02"
37	08'43"	04:44'45"
38	08'08"	04:52'53"
39	07'45"	05:00'38"
40	07'41"	05:08'19"
41	07'49"	05:16'08"
42	07'10"	05:23'18"
42.3	06'35"	05:25'30"

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