吳良村 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳良村基隆
ID 343162

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4.3 km | 02:52:38 | 40:06/km

日期: 2022-04-05 13:44 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 21'39" / 54'49" / 34'43" / 36'34" / 82'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'39"	00:21'39"
2	54'49"	01:16'28"
3	34'43"	01:51'11"
4	36'34"	02:27'45"
4.3	81'54"	02:52'38"

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