鄭智穗 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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25.0 km | 01:33:52 | 03:45/km | 第63半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	01:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36" (+03'17")

00:38'49" (+00'05")

10 km

(00:38'49")

00:19'13" (+02'54")

15 km

(00:58'05")

00:19'16" (+02'57")

00:38'44"

20 km

(01:17'33")

00:19'28" (+03'09")

25 km

(01:33'52")

00:16'19"

00:00'00"

Finish

(01:33:52)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'40")

03'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'36")

03'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'38")

04'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'36")

03'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 490.54 km

Blue % 累積 : 1063.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, 林彥竹和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Amanda 那你有吃能量膠嗎

2022-04-12 07:46 ·

鄭智穗半馬會吃一包，
吃心理作用的。

2022-04-12 23:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'51"	00:07'40"
3	03'56"	00:11'36"
4	04'02"	00:15'38"
5	03'58"	00:19'36"
6	03'52"	00:23'28"
7	03'52"	00:27'20"
8	03'49"	00:31'09"
9	03'53"	00:35'02"
10	03'47"	00:38'49"
11	03'53"	00:42'42"
12	03'52"	00:46'34"
13	03'54"	00:50'28"
14	03'45"	00:54'13"
15	03'52"	00:58'05"
16	03'54"	01:01'59"
17	03'52"	01:05'51"
18	03'52"	01:09'43"
19	03'53"	01:13'36"
20	03'57"	01:17'33"
21	03'48"	01:21'21"
22	03'44"	01:25'05"
23	03'44"	01:28'49"
24	03'34"	01:32'23"
24.4	03'34"	01:33'52"

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