黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 89794

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:12:40 | 06:48/km

日期: 2015-07-21 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 悶熱多雲 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 06'00" / 06'11" / 05'41" / 06'03" / 08'33" / 05'51" / 07'04" / 06'13" / 06'36" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'29")

05'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'40")

06'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'21")

05'41"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'24")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天休息一天，今天跑起來非常輕鬆，由於上週日5.2K接力賽除了下坡不敢衝，其他路段幾乎全開，該逼有點痠痛，所幸到了今天已完全恢復，加大步幅也沒有問題，所以格外輕鬆，回到伍福宮的時間也比上週早，15K組的陸續回來大家開心閒聊迎接新的一天。今日補給感謝金哥的補給、許大哥的結冰話梅水跟拍照、宜儒的春上蛋糕、Vicky Hsieh的水果，還有F15跟Penny Hsu的豆漿！

7月累積里程 : 241.35 km

mizuno hitogami 累積 : 1186.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

GE, YiRu Lin 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
4	05'41"	00:24'22"
5	06'03"	00:30'25"
6	08'33"	00:38'58"
7	05'51"	00:44'49"
8	07'04"	00:51'53"
9	06'13"	00:58'06"
10	06'36"	01:04'42"
10.7	11'52"	01:12'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km