HONG JIN-YONG 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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80.1 km | 04:45:12 | 16.8 km/h

日期: 2022-04-14 07:45 - 總爬升: 433 m - 地點: 長濱→台東車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-3.40)

5000 / 5000

2

15'01"

(29'03")

20.00 (-4.83)

5000 / 10000

3

16'30"

(45'34")

18.18 (-6.65)

5000 / 15000

4

26'22"

(01:11'57")

11.39 (-13.44)

5000 / 20000

5

14'21"

(01:26'18")

20.93 (-3.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

·

慶祝畢業40年同學三人環花東行day 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 447.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2022-04-14 19:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.2 %
2	22.1	1.7 %
3	27.1	-1.3 %
4	23.2	2.0 %
5	25.2	-0.8 %
6	25.7	-1.0 %
7	17.6	3.6 %
8	24.5	-1.0 %
9	12.8	-1.0 %
10	28.1	-0.7 %
11	23.5	1.0 %
12	24.0	-0.2 %
13	24.8	-0.2 %
14	8.6	2.5 %
15	29.3	-1.2 %
16	5.3	1.4 %
17	1.5	-1.0 %
18	19.6	-0.4 %
19	13.2	3.1 %
20	16.0	2.3 %
21	33.0	-1.8 %
22	30.5	-2.1 %
23	14.9	2.6 %
24	18.3	-3.0 %
25	18.4	3.3 %
26	27.1	-1.3 %
27	24.7	1.8 %
28	26.5	-1.6 %
29	22.1	-2.2 %
30	24.5	-1.6 %
31	30.3	-1.0 %
32	26.9	-0.6 %
33	20.1	1.4 %
34	19.6	2.7 %
35	14.2	-1.2 %
36	17.5	1.1 %
37	25.9	-0.9 %
38	20.0	2.0 %
39	19.0	1.7 %
40	3.9	-2.3 %
41	15.2	1.9 %
42	18.5	1.8 %
43	16.0	2.2 %
44	19.9	1.6 %
45	6.0	-1.5 %
46	33.3	-2.2 %
47	23.8	1.5 %
48	1.6	-1.0 %
49	26.5	-1.4 %
50	21.4	2.0 %
51	18.9	2.0 %
52	27.9	2.3 %
53	25.9	-1.1 %
54	13.3	2.0 %
55	20.0	-0.7 %
56	0.8	1.2 %
57	5.5	-0.2 %
58	22.9	-1.0 %
59	31.6	-2.4 %
60	30.0	-1.0 %
61	26.9	-0.8 %
62	26.7	-0.6 %
63	25.7	1.5 %
64	8.8	-1.3 %
65	23.4	1.0 %
66	20.8	1.8 %
67	26.1	-1.1 %
68	4.3	-1.2 %
69	21.8	1.0 %
70	27.7	-1.5 %
71	26.1	-0.2 %
72	23.7	1.0 %
73	19.5	2.3 %
74	23.1	-0.4 %
75	21.4	-0.7 %
76	19.5	1.2 %
77	19.5	1.1 %
78	20.6	1.0 %
79	17.1	1.0 %
80	11.0	1.4 %
80.1	7.7	1.0 %

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