黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/22 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:16:54 | 07:10/km

日期: 2015-07-22 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天有風 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 06'10" / 06'14" / 06'20" / 06'35" / 12'10" / 07'01" / 06'07" / 06'38" / 07'46" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'03")

1000 / 1000

06'10"

(12'20")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(18'33")

06'13" (+00'07")

1000 / 3000

06'20"

(24'54")

06'20" (+00'14")

1000 / 4000

06'34"

(31'28")

06'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑10K，沿路LDS有幾段路有風跑起來很舒服，跟前幾週一樣大多數人都衝15K了，10K人數較少回程可以輕鬆跑走完成。今日補給感謝源金哥的補給、許大哥的甜柚跟拍照、F15的豆漿、壞人石董的滷味、Penny的RT麵包、夏運福的金門高粱牛肉角，還有寶哥&總裁夫人超讚的話梅冰沙！

7月累積里程 : 241.35 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李忠哲, GE 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	06'14"	00:18'34"
4	06'20"	00:24'54"
5	06'35"	00:31'29"
6	12'10"	00:43'39"
7	07'01"	00:50'40"
8	06'07"	00:56'47"
9	06'38"	01:03'25"
10	07'46"	01:11'11"
10.7	07'54"	01:16'55"

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