土撥鼠 2015/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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21.1 km | 00:59:46 | 21.2 km/h

日期: 2015-07-24 05:02 - 總爬升: 205 m - 地點: 家-74甲與139折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-24.23)

1003 / 1003

2

02'33"

(05'37")

23.38 (-20.53)

992 / 1996

3

02'25"

(08'02")

25.35 (-18.55)

1015 / 3011

4

02'27"

(10'29")

24.49 (-19.41)

993 / 4005

5

02'24"

(12'53")

25.00 (-18.90)

997 / 5002

展開計圈分析

爬小坡訓練上去有吃力下來很涼快。

7月累積里程 : 106.66 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 宋國華和其他 123 人說推

·

想清楚為什麼而跑! 早安愉快喔~^^

2015-07-24 07:51 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 土兄，晚安!假日愉快!!

2015-07-24 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.0 %
2	23.2	2.0 %
3	25.2	-1.4 %
4	24.5	3.7 %
5	25.0	-1.7 %
6	19.3	2.5 %
7	13.4	7.0 %
8	21.1	-3.5 %
9	13.3	5.9 %
10	11.7	5.6 %
11	14.8	-8.4 %
12	43.4	-4.7 %
13	43.4	-5.0 %
14	20.1	5.8 %
15	39.6	-6.9 %
16	25.7	-1.3 %
17	24.7	-1.8 %
18	24.5	-1.8 %
19	26.3	2.0 %
20	24.7	-1.0 %
21	22.9	2.0 %
21.1	8.4	0.0 %

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