昭昇 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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8.5 km | 00:44:03 | 05:10/km

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	00:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-04-24 07:15 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'22")

04'41" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'02"

(15'24")

06'02" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'49")

05'24" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'03")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.44 km

雅瑟式虎走累積 : 8761.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昭昇, 吳炳武和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'42"	00:09'22"
3	06'02"	00:15'24"
4	05'25"	00:20'49"
5	05'14"	00:26'03"
6	04'42"	00:30'45"
7	04'52"	00:35'37"
8	05'05"	00:40'42"
8.6	05'26"	00:44'03"

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