彭俊銘 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第10半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:54'22" (+03'29")

10 km

(00:54'22")

00:30'24" (+06'26")

15 km

(01:19'54")

00:25'32" (+01'34")

00:50'53"

20 km

(01:45'15")

00:25'21" (+01'23")

Finish

(01:51:59)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽後評分: 風景很棒，志工很優秀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 271.58 km

Nike ALPHAFLY NEXT% FK 白奧運配色累積 : 967.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Suping Liu, Kiki（小琪）和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shih Wei Chuang

2022-04-25 09:51 ·

Shih Wei Chuang 精彩賽事沒附圖不專業😏

2022-04-25 09:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'52"	00:14'07"
4	05'00"	00:19'07"
5	04'51"	00:23'58"
6	05'14"	00:29'12"
7	05'53"	00:35'05"
8	06'01"	00:41'06"
9	06'11"	00:47'17"
10	07'05"	00:54'22"
11	06'51"	01:01'13"
12	04'50"	01:06'03"
13	04'26"	01:10'29"
14	04'43"	01:15'12"
15	04'42"	01:19'54"
16	04'45"	01:24'39"
17	05'26"	01:30'05"
18	05'11"	01:35'16"
19	05'06"	01:40'22"
20	04'53"	01:45'15"
21	05'04"	01:50'19"
21.3	05'21"	01:51'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h