鄭添德 2022/04/24 訓練日誌

鄭添德新竹
ID 410137

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鄭添德

半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第5半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:15:56
總名次	193 / 971
分組名次	49 / 213
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'00")

01:06'22" (+05'02")

10 km

(01:06'22")

00:36'30" (+07'38")

15 km

(01:38'50")

00:32'28" (+03'36")

01:01'20"

20 km

(02:07'42")

00:28'52"

Finish

(02:15:56)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 455 m - 地點: 橫山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 23170 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

171 / 92

05'36"

(11'55")

05'35" (+00'01")

1001 / 2001

175 / 101

05'52"

(17'47")

05'51" (+00'17")

1000 / 3002

175 / 97

06'17"

(24'04")

06'16" (+00'42")

1002 / 4005

168 / 94

05'52"

(29'56")

05'51" (+00'17")

1002 / 5007

174 / 97

展開計圈分析

新竹

鄭添德

留言

賽前宣言: 希望風和日麗、疫情遠離～

賽後評分: 這場有點硬～21公里總爬升554公尺、下降557公尺～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.66 km

LOTTO LT8AMR6600 累積 : 123.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Carol Kuo 和宥成（北埔幫）說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	06'16"	00:24'02"
5	05'50"	00:29'52"
6	05'48"	00:35'40"
7	06'40"	00:42'20"
8	06'54"	00:49'14"
9	07'58"	00:57'12"
10	09'10"	01:06'22"
11	08'12"	01:14'34"
12	05'45"	01:20'19"
13	05'37"	01:25'56"
14	06'56"	01:32'52"
15	05'58"	01:38'50"
16	06'02"	01:44'52"
17	05'35"	01:50'27"
18	05'34"	01:56'01"
19	05'49"	02:01'50"
20	05'52"	02:07'42"
21	06'19"	02:14'01"
21.2	10'21"	02:15'56"