tsungminyu 2013/06/01 訓練日誌

tsungminyu 台中
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tsungminyu

半馬 | 02:10:33 | 06:11/km | 第4半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	02:10:33
總名次	75 / 1311
分組名次	26 / 442
平均速度	06:11/km

官方證書

tsungminyu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:29'22" (+02'56")

15 km

(01:27'20")

00:31'32" (+05'06")

01:01'51" (+06'03")

20 km

(01:57'39")

00:30'19" (+03'53")

Finish

(02:10:33)

日期: 2013-06-01 08:00 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

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早上6點出門，結果因為搞錯路在開賽前3分鐘才抵達會場，草草做個暖身意思一下就出發了。夏天7點開跑，太陽已高掛天空，真的是折磨我們這些跑馬的人，這次沒有遇到美女可以跟，只好以追上團友為目標，到了9K已被太陽晒昏頭，速度狂降，心裡一直想著折返點怎麼還不到，終於熬到拆返點香蕉沾鹽配運動飲料，再淋上一大桶水讓身體降溫，馬上再出發，此時剛剛的冏境好像已離我遠去，再加上海風吹來，身輕如燕快速追趕失去的時間.....

賽前宣言: 為初馬準備

賽後評分: 缺水、流動厠所及沒設里程牌
給 3 星

6月累積里程 : 205.40 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 509.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

古戲（東瘋）, ellen3336 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

居邦健恭喜完賽！

2013-06-02 02:39 ·

tsungminyu 感謝!!!當天真的是熱.....

2013-06-03 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'04"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'30"	00:26'26"
6	05'40"	00:32'06"
7	05'40"	00:37'46"
8	05'53"	00:43'39"
9	05'56"	00:49'35"
10	06'13"	00:55'48"
11	06'31"	01:02'19"
12	10'44"	01:13'03"
13	02'40"	01:15'43"
14	05'52"	01:21'35"
15	05'45"	01:27'20"
16	06'00"	01:33'20"
17	06'06"	01:39'26"
18	05'56"	01:45'22"
19	06'16"	01:51'38"
20	06'01"	01:57'39"
21	05'50"	02:03'29"
22	05'36"	02:09'05"
22.1	06'28"	02:09'34"