2012.05.05_找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路賽_第六馬

【前言】
從來沒想過自己會連馬
只能說這是個美麗的錯誤
本來打算一月一馬
四月挑中冬山河超馬 五月剛好看中北宜超馬
身為宜蘭人怎麼可以錯過這兩場賽事呢

自己報名完冬山河後 一直在猶豫要不要順便手滑一下報名北宜(但心裡有點恐懼)
剛好北宜賽有好心的柏宇大幫忙團報(感恩)
當然要給他報下去啊

大學念的是台北的學校 雪隧是在我畢業後才通的 當時是個油價未飆漲的年代(爆年齡= =)
所以還算常騎北宜回家 大概一個半小時就可以回到家 比自強號還快
當時騎到彎道都超熟的 也曾經凌晨跟朋友騎北宜回家
甚至還遇過下大雨起濃霧還外加閃電的夜晚 當時真的有一種回不到家的感覺QQ
但雪隧開通後 宜蘭人回家都搭客運了 便宜又快速
北宜大概只剩下貨車.機車和自行車 偶爾會有一些汽車

記得以前看到朋友騎單車走北宜回家 總覺得很熱血
朋友也揪過一次騎單車走北宜到台北
不過那次因為朋友工作太累 所以騎到縣界就放棄了
從頭到尾 我都沒想過北宜可以用跑的啊!!!

第一次連馬 其實也不知道怎麼調整 就是多休息 多聆聽身體的聲音吧
可以少練 但不能受傷
本來打算全休五天 但感覺不跑好像怪怪 心癢癢的
於是星期三看狀況還OK 去慢慢跑了12K 真的是慢慢跑 因為跑得比我之前LSD還慢= =
其實還是會有點擔心沒讓身體休息好 但能做的就是迎接北宜超馬日的到來

因為平常都跑平路 這次又是山路超馬
對於目標時間實在沒有頭緒 因為完全沒有基準點可以參考
索性就不定目標 順順跑就好
如果有機會的話 看能不能像櫻花馬一樣跟到俊良旁邊跑 因為他還滿擅長跑山路的
當然能越接近pace 5越好 不過隨緣啦 因為pace5真的有點太理想
mission impossible

【本文】
記得前一天宜蘭下了很大的雨 看台北也是
還滿擔心當天北宜會很不好跑 因為我可以接受大太陽 但我沒辦法接受傾盆大雨
又看到catyun分享的北宜路況 不禁開始擔心起來
於是下班後去採買了反光貼條 兩個自行車燈(不過買錯了XD)
回家後還加工了一下 結果後來都沒派上用場
擔心當天雨太大跑起來會很難過 而且視線不好會不安全
(5/5新北市降雨機率30% 宜蘭縣70%)
晚上還特地在FB上祭出了晴天娃娃照片 看會不會發揮一點功用
這個晴天娃娃其實也有個故事
記得以前帶女排寒訓時 因為冬天台北一直下雨 但寒訓後就要比賽了
總不能一直練習基本動作吧 就開玩笑地說 不然你們做個晴天娃娃 看會不會放晴
結果她們還真的做了 而且後來還真的就沒甚麼下雨了
得以有場地練習 後來去比賽也得到了不錯的成績 magic

前一天晚上其實滿想睡覺的 但因為某種因素 還不能睡
本來想說會睡不夠 沒想到卻意外地好睡 可能是有點累外加沒壓力又在家裡睡的關係吧
雖然睡不到六小時 但睡眠品質不錯 早上起來沒有愛睏的感覺
通常睡得好當天都會很順利 看來今天應該會滿順利的吧

五點到了跟四季健跑會的會友約定的地點(賽道終點)
一行10個人包了一台車走雪隧前往台北
車上時而聊天時而閉目養神
然後還聽到後面的大哥們興高采烈地說要去參加關山連日馬
說都特地到台東了 怎麼可以只跑一天
OS:…….連日馬的強者(只有拜了)
當然還有至善夜跑馬拉松和龍鳳谷7H
OS:…….該不會又要連著玩吧= =

為了不要在新店人擠人
所以我們在石碇休息區休息了一下
到新店還滿快的 到的時候大約早上六點
趕緊打電話給柏宇 跟他約在碧潭橋前的7-11等待
換裝的時候 看今天天氣還不錯 想說應該會出太陽
於是就放棄長袖 穿短袖就好(事實證明後來確實滿熱的)
拿出了加工後的水壺腰包 想說要背著跑的時候
俊良和志中老師就說 你確定要背著跑嗎 感覺會很晃
因為我只練習過一次背著跑 感覺比馬尾還晃啊XD 跑完腰還有點擦傷
所以當下就聽從建議 拿著水壺跑就好(雖然不是很習慣手裡拿著東西跑)
在等待之餘 當然是要拿出相機 悠閒地拍個照
柏宇大到了之後 就趕緊去找PTT的布條
接著還看到了nenb大 N大跟我說他還沒完全康復 並秀出了他的藥袋
重點是N大抱著我>///////< 要我分他一點力量(我會不會被nenb大的粉絲團圍剿啊XD)

接著去PTT的布條領東西 我們這團真的超大團的
感謝柏宇和旦哥很熱心地幫大家服務
而且分類很清楚 該拿到的東西也有交代清楚 所以我很快就拿到了我的東西^^
剛好有位朋友脖子不太舒服 順便把我的普力通凝膠借他擦 希望他擦完後有好一些
這次比較早到 總算有簽到了 還順便補簽了上星期的冬山河:p
之前我朋友也做過類似的團報 只是沒這麼大團
這種工作都要等到人到齊領完東西才能走 而且還要擔心到時候有人沒來
總之 辛苦了 感恩

拿到東西就去寄物 上洗手間(人不多 還滿迅速的)
接著就去起跑點集合 在旁邊熱身
熱身的時候 有人看到我的會服有宜蘭兩字 還跟我哈拉了一下 說我要跑回宜蘭XD
這場naxy大也有來跑 這次總算有機會看到本尊了^^ 然後在附近還看到catyun
這次總算跟catyun打到招呼了^^ 結果被說 今天又要拿總排了嗎(其實他才要拿總排吧XD)
跟上星期冬山河相比 這次比較有足夠的時間拉筋
賽前大會還特別介紹了這場將要百馬達陣的明珠姊
7:15分起跑(我的錶晚了一分鐘)
然後就先沿著河濱步道跑出去 一開賽大家的速度都還滿快的
接著轉到一般道路 正式接到熟悉的台9線北宜公路
前1-2K都還看得到前面強者的背影 但漸漸地就看不到了XD
然後和catyun跑了一小段 聊了一下 此時我們兩個約在9th 10th
稍微說了一下這次的路線 感覺30K後是關鍵
雖然跑馬古道那段不好跑所以應該不好超車 但我下坡比較弱
catyun說那這樣你有優勢(至於故事如何發展 請容後說明XD)
不過陸續有一些跑者超過我們兩個 我也懶得去計算名次了
沒關係 就順順跑就好
跑了一陣子後 我覺得比較順 所以就先跑出去了
然後跟2.3位跑者形成一個小集團
有位跑者跟在我後面跟得有點緊 讓我覺得壓力有點大
然後我就回頭問他說 不知道有沒有擋到他 如果他比較順的話 可以先跑
他跟我說 不會 如果他順的話會超過我繼續跑(大家都好客氣)
接著說我跑得很穩>//////<(雖然他最後還是海放我了XD 這位大哥後來是總3)
後來我就看著那兩名跑友遠去
跟另外一名跑友跑了一小段
稍微聊了一下天 這名跑友是台北人 平常都在烏來練跑
所以跑山路他很習慣 不過他的目標是5小時
我跟他說那這樣有點快 因為我們目前的時間是約四小時半 他說就撐撐看囉
跑前面這一段的時候 其實跑友們都會切左或切右
我自己也會 因為想找樹蔭躲太陽XD
不過我們兩個都會互相照應 這樣比較安全
雖然說路肩真的很窄 常常需要水泥蓋跑法 而且偶爾有小落石
以我記憶中的北宜公路 感覺貨車和汽車時速應該有放低 重機和車輛有時候也會按喇叭示警
如果看到都沒車沒人 我也會示意讓車子趕快過 以免跑起來會有壓力
在轉彎的時候總是特別放慢步調 聽聲辨位 並留意反射鏡 畢竟安全第一
沿途也會看見醫護的車輛來回巡視選手的安全 也提醒我們跑一側就好

一開賽的時候 看著GPS錶 隱隱約約就嗅到一股不對勁的味道
怎麼路邊標示牌5K的時候我的錶是6.6K 10K的時候我的錶是11.6K
跑全馬到現在還沒遇過加碼的 看來主辦單位今天希望我們物超所值
到了第一補給站 就看到飛小魚在拍照 很開心 跟她揮揮手^^
雖然賽前主辦單位說要跑者自行補給 不過志工們還是很貼心地幫我們補給
也會問我們是要水還是運動飲料 然後幫我們倒滿
在大太陽下服務跑者 真是辛苦他們了
我也按照賽前設定的 進一次休息站就吃一顆鹽錠
不過因為放在褲子後面要拿取實在很不方便 後來索性就拿在手上跑了
接著就繼續往上跑 根據賽前看到的高度圖約略是
16K向上 12K向下 17K向上 8.5K向下
這段上坡約略都在5:30/km內 整段的均速大致上比pace5慢一些
其實有點擔心是不是會過快 而且我一直沒有看到俊良跟上來
直到接近20K 第二個補給站的時候 才看到俊良
然後跟那位跑友說 我朋友跟上來了XD
在第二補給站的時候也看到Seraph Kuo在拍照 很開心^^ 還試著要跟他擊掌一下XD
這站有香蕉 所以也吃了一截香蕉 順便吃了自己帶的巧克力
接下來因為是下坡 所以開始跟著俊良跑
(我是上坡較快 下坡較慢 俊良則剛好跟我相反)
所以就漸漸遠離之前一起跑的跑友

問了一下俊良 這樣前面會不會太快
他說還OK 不要再快了
然後在後面觀察俊良的腳步 真的是前腳掌跑法 而且腳步很輕盈
不過下坡俊良真的跑得很快 跟得有些勉強
俊良說下坡就放輕鬆 讓重力帶著跑(怎麼說得好像很簡單似的= =)
比我預計得早開始攻擊 我本來是打算30K之後的上坡再考慮加速的><
到了坪林之後 下坡就結束了
經過加油站的時候 中油員工有跑出來看&加油
經過降溫站 本來還在想說要不要拿小毛巾
不過看到俊良拿 我也跟著拿了
還滿有用的 天氣熱的時候 就拿毛巾擦一擦 感覺有比較舒服
接下來因為是上坡 我想存一些本來花 所以就先跑了

這場因為是一路到底 沒有折返點
所以沒辦法和認識的朋友打氣加油 很可惜
不過也就一路欣賞曾經走過的北宜風景 就像賽事名稱所說的一樣
慢慢拾回一些失落的記憶
沿途也有汽車搖下窗來跟我們說加油
自行車騎士也很友善 我們也會彼此加油 感覺滿不錯的^^
從坪林後開始 就沒有像前面一樣切西瓜找樹蔭了
因為發現太陽在左邊 所以乾脆就一直沿著左邊跑
有樹蔭遮蔽感覺比上週跑冬山河時涼快 而且不用切來切去 也比較安全
這一段有超過幾名跑友
後來跟上一位阿腳ㄚ的朋友 他一直在我的前方視線範圍內
不過這段的上坡開始爬得有點慢

滿心期待 終於來到30K的補給站
沒想到土撥鼠在這個補給站!!!
還看到了飛小魚和郭老師^^
這個補給站是我停留最久 也是最歡樂的補給站XD
土撥鼠大看到我就說 怎麼跑這麼快
就叫我等等 他要去準備私人補給
我也趁這段時間品嘗了一下金桔.梅子粉和鹽巴(這站開始只有水 沒有運動飲料)
第一次吃到私人補給 好豐盛
麵包夾肉 超優的桑葚汁(超想喝第二杯)
本來土撥大還想請我吃豆干 叫我吃飽一點再跑
但我已經吃很飽了 再吃應該會跑不動 只好跟無緣的豆干say bye bye
就拿著還沒吃完的麵包繼續出發

吃完土撥大的私人補給後 覺得全身充滿了力量
而且每次看到朋友後 總是特別開心 跑起來也特別帶勁 上坡竟然來到了五分速
不過前面那位大腳ㄚ的跑者實在是有夠快
我覺得我已經在加速追趕了 但一直不見他的蹤影
而且這一段跟我想的也不一樣 本來以為會一路上坡直到45K
不過我怎麼感覺是下坡居多 而且前面後面都沒有人 也沒看到告示牌
要不是我走過北宜 還真的以為我走錯路了(不過路不是只有一條嗎XD)

過了許久 總算看見那位跑友的背影
不過一直呈現在拉鋸的狀態
後來我們經過了一位外國人(跑場的熟面孔) 他已經開始在用走的了
然後告訴我們一個是10th 一個是11th(之前完全沒有意會到總名次這件事)
跟我們說了一聲加油 於是也跟他說了一聲加油 希望他能順利完賽
後來前面那位大腳ㄚ的朋友停下來吃他朋友提供給他的私人補給時
我就順勢超過去了

30幾K的時候又發生了跟冬山河超馬一樣的事 只是這次比較晚發生
左腳又感覺怪怪的了 只是沒有冬山河那麼不順
感覺應該是之前左腳的舊傷所造成的影響
或許是肌耐力不夠 兩邊有點小不平衡 不是那麼協調的感覺
(跑完後左腳踝確實比較酸 還要再觀察看看)

後來一件慘事發生了
我的GPS錶竟然在38.5K就沒電了= =
號稱續航力20H的310xt竟然在跑完冬山河超馬+12K+北宜38.5K就……
我記得比賽前它還剩三格電力啊(莫非要送回去檢測了嗎= =)
既然沒錶可以看時間 索性就憑感覺跑吧 以順順跑為原則
還好跑在公路上還有里程可以看(賽前有大致記了一下里程牌-12)
不過可惜的是 我北宜後段的軌跡就這樣沒了 哭哭

接著在要到縣界的那段上坡樹蔭時
看到了當時9th的背影 於是慢慢地接近
當靠近時 他跟我說超過他就是9th 叫我加油 怎麼跑馬的人都這麼好啊>//////<
跟他道謝 說了一聲加油之後 又繼續往上走

來到縣界的地方
有一台警車認出了我的衣服 說我是宜蘭第一位(這一定是同鄉的^^)
然後問我是不是消防隊的(這誤會可大了 我不是打火英雄XD)
不過跑馬總是會因為這些意外的插曲 增添了一些樂趣^^

到了下坡路段 在前面看到當時的8th 又慢慢地逼近
這位跑友看到我也跟我說了一聲加油 說他左腳拉傷了 要我先走
又是一位好人>//////<
因為速度還算舒適 就開始小聊了一下
大哥是鳳山慢跑 高雄人 上星期還有來參加冬山河超馬
真是太令人佩服了 住這麼遠還來宜蘭比賽 繞過半個台灣了呢
這時候有一位跑者超過了我們兩個
於是我跟大哥說了一下加油(祝福他能順利完賽) 就追了過去
他下坡的速度很快 所以一直呈現拉鋸的狀態 時近時遠

接著就進入到令人很痛苦的跑馬古道路段
不過我在跑馬古道之前的補給站還被一位鄉民認出來是PTT路跑社的
鄉民果然是無處不在啊^^
因為不太會跑下坡 而且看路況又是碎石子路加上有點濕滑泥濘
不太敢放心跑 於是就跟前面那位仁兄越拉越遠 漸漸地又目送他的背影離去
本來我是想說 跑馬古道不太好跑 應該不太好超車
小心翼翼 想說以不犁田安全完賽為先 跑了一小段後
聽到後方傳來急促的腳步聲 稍微瞄到一位跑友正快速地前進中
於是就趕緊向右 告知他我下坡很慢 比出手勢示意要讓他先過
正當他超過我 而我正讚嘆怎麼大家下坡都如此飛快時
他跟我打招呼了 沒想到竟然是認識的人!!!
還滿開心的 是catyun耶XD
然後就跟他說我目前是9th 之前還有看到8th 要他趕緊去追

過了一陣子 突然覺得目前這個位子似乎有點尷尬(因為剛好是10th= =)
就嘗試大膽地加起速來 不過確實不太好跑 要在不平衡中求平衡= =
不過跑久了是有比較順一些 此時也超過了一位正在走的跑友
每次經過志工時 總會問志工還剩多長的距離 希望能趕快結束這一段
但每次都覺得這距離感覺不長 但我跑起來都覺得好漫長喔XD
這場賽事照片應該也會滿多的 因為我沿路都看到不少辛苦的志工會機動地騎著車子到定點拍照
說到拍照 不得不提到一位超敬業的志工
在跑馬古道時 本來有位攝影的志工在右側與人聊天
看到我快速經過時 趕緊衝到左側想搶佔有利位置
但是他跌倒了 沒想到他竟然趴在地上幫我拍照(感動)
此時眾人鼓掌 連我也好想停下來跟他致敬
可惜我正在加速 只能跟他道謝後就快速離去

總算結束了跑馬古道恐怖的碎石路段 幸好沒有扭到.仆街.或者是滑落山谷
到了可以跑的路面 開始加速 想說看能不能看到前面跑者的背影
隨著蘭陽平原上的建築物越來越大 我知道家快到了(以前騎北宜也有一樣的fu)
在終點前還看見飛小魚^^ 他跟我說跑得不錯 有總排名
然後就在要到出口的地方 看見catyun的背影了
不過算算距離 即使衝刺應該也只能在屁股後面進到終點
因為每次衝刺表情都會很猙獰 那我還是選擇帥氣進到終點好了(誤)
帥不帥氣我是不知道 但還滿舒適的XD

雖然是開心完賽
但進到終點後 對於成績有點無感
一來是因為GPS錶沒電不知道時間是多少 二來是因為賽前沒設定目標
所以沒有像冬山河那樣明確達成目標的爽度 可能也有一部分原因是冬山河是初超馬吧
不過還是很高興自己能挑戰完北宜

最近兩場比賽都把趾甲包得緊緊的 所以都沒有起水泡或血泡 不過趾甲又出現瘀血了
而且這次疑似大腿內側摩擦 所以破皮流血了 難怪跑的時候覺得有點痛@@

賽後不少朋友的GPS錶都量到接近55K
郭老師賽後的解釋是
丈量時必須盡量取直線（俗稱切西瓜），因而距離一般會比真正跑出來的短。
一個過彎可能就有10公尺的差別，9號公路上彎很多，當然距離就多出來囉！
北宜當然不可能一直切西瓜 所以大家都賺很大囉XD
看到郭老師很忙 不然好想找他拍照喔(也好想簽書XD)

會內的曾醫師因為受傷沒跑 這次充當攝影師
看到我進來後 給了我許多鼓勵與建議
告訴我他之前也是練比較勤 好幾場都一直破PB 但最後卻因此受傷了
要我不要每場都這麼拚 尤其又是連馬 否則受傷的風險性會提高
隨時注意身體的狀況 桐花盃先順順跑就好
有建議我趁還年輕 先把速度練起來 把基礎打好 有機會再挑戰超馬

接著看到nenb大.俊良.海狗.志中老師.柏宇兄.周大哥…一些朋友陸續都進來

Nenb大還跟我分享了一些跑馬的心法
有強壯的身體 還要有強壯的心理 才是一名真正的強者(順便又與海狗跟我推薦了100K)
如果順順跑可以越靠近300 就代表實力增強了 狀況好的話ㄍㄧㄥ一下或許就到了
也聽到高大哥說他這次又順利達陣 跟目標時間只差了17秒(好神)
真希望自己有天也能擁有跟高大哥一樣精準的預測能力 定出合理可期的目標
不過感覺是要跑好多場馬拉松後都還不知道有沒有辦法達到的境界

女子組1st的李筱瑜說跑馬古道是她跑起來最舒服也是最快的一段(果然是神人)
男子組1st的鄒雙喜大哥身兼起.終點主持人所以比較晚出發 最後還是第一名
(也太忙了吧 而且我開賽後還在想說怎麼會在我後面 但是爬坡好快 一下子人就不見了)
然後還看到超強的何信言(聽說他今天是來陪跑的)

賽後的冰仙草很好喝 我喝了好幾碗 雞湯也很好喝
去領寄物的時候 完賽獎牌也很貼心地裝在夾鏈袋中一起放在袋子裡
美中不足的是 當我打開衣保袋想要換衣服的時候
卻發覺衣服全溼了 水壺的水全倒在袋子裡= = 還好貴重的相機沒溼
賽後進行的有獎徵答 雖然我有事先做功課
不過還是把機會留給別人好了

去領便當的時候很妙
本來兩手空空地去 想問說領便當需不需要拿號碼布
結果志工說不用 直接念了我的參賽編號和姓名 給了我一個便當(有沒有這麼神)
原來她知道我是nero 正當我好奇我臉上又沒有寫著nero四個字的時候
她說因為他冬山河有看到我進來
突然覺得當鄉民好幸福>//////< 因為我本來以為要走第二趟的XD
因為她是潛水鄉民 所以我後來就跟她拍了合照(旁邊的志工說我們看起來很像兄妹XD)
雖然我沒有跑里港馬 但也祝她里港初馬能順利且開心地玩跑^^

頒完獎的時候 想說很有緣 找了10th的那位鳳山慢跑的大哥拍照
後來俊良跟我說 他是名強者 而且是張家健的教練(真是承讓了)
PTT這次不僅很大團 連獎也拿很多
賽後我才知道 在跑馬古道路段海放我的那位 也是參加PTT路跑社的團報
所以意思是說男子組6 7 8 9都是鄉民囉? 差一隻就可以湊順子了(誤)
女子組頒獎頒到閃電女王的時候 我還聽到有人在問是風速女孩嗎
風速女孩人氣真旺 詢問度也太高了吧 這次沒參賽都還可以在現場聽到名號
Nenb大 海狗 暴力哥 還有一些我不認識的鄉民們也都拿到了分組名次 真是太強了

這次比賽還和好多人合照naxy catyun 柏宇 Seraph Kuo…
自從富邦馬之後 這次總算跟nenb拍到合照了^^
當然還有一些人沒拍到(下次要好好把握機會)
也參與到鄉民們的大合照 真開心

本來以為我們會內也會來張大合照 沒想到因為大家回來的時間不一樣 所以是各自解散(小失落)
看到認識的朋友辛苦地走去搭車 可惜這次只有帶一頂安全帽 沒辦法盡地主之誼載各位去搭車
兩點多回到家之後 才想到還有認識的朋友還沒回來 只能期待下次的見面了

【後記】

1.以前學長總說 打球是來交朋友的 自己也因為打排球交到了一些球友(雖然現在已經很少在打了)
我想跑步也是 以前總是跟兩.三個好友去跑 有時候則是自己一個人去跑 跑完就收工回家了
但很高興因為跑步認識了大家 因此也為跑馬增添了一些歡笑與樂趣
如果你現在還是一個人跑 也沒關係 跑久了就認識了 不用太害羞 跑者們都是很友善的

2.總是受到一些前輩們的照顧 告訴我要如何跑 如何照顧身體
分享許多跑馬的經驗談 真的是受益良多
或許就像以前學長說的一樣 這就是傳承吧 期許自己有一天也能成為可靠的前輩
(但我不想太快升到30歲組><)

3.經過這兩場賽事之後 賽後的疲勞感覺有變小
不過還是不能小覷超馬的威力 所以目前大概不打算再報超馬了
郭老師的書上也建議 跑者在有了幾年的跑齡之後 再去練習100K
或許先報幾場50k或8H的比賽後 循序漸進挑戰100K 所以目前想慢慢來 不想急進
先把速度練起來 讓全馬能再進步 以後覺得時間到了再來挑戰100K^^
到時候再來請教各位前輩們(所以不要再推坑了 我知道超馬賽很好玩啦XD)
不過今年的龍鳳谷7H和開廣飛跑盃50K還滿有興趣的
假設有報名的話 到時候再來請益 要如何準備多小時賽以及要如何跑這兩場比賽^^

4.這幾場賽事因為有朋友們的加油和工作人員與志工的服務 才得以順利完賽 留下很棒的回憶
有一咪咪了解宇宏樂於當志工的心態 或許未來在跑馬之餘
有空的話也可以當個志工來服務一下大家 替大家加油

5.桐花盃本來是想要破PB的 但還是聽從前輩的話 順順跑就好 跑順了再調整吧
跑完後就可以好好休息了 YA(以後盡可能不連馬XD) 有報名桐花盃的朋友們 到時候見囉^^