張小煌(Roy) 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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13.8 km | 04:32:49 | 19:42/km

日期: 2022-04-30 08:45 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 20'55" / 22'03" / 14'16" / 19'11" / 14'14" / 20'32" / 24'52" / 21'23" / 25'30" / 17'34" / 21'38" / 25'30" / 21'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

Arc’teryx LD3 累積 : 188.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	20'55"	00:27'56"
3	22'03"	00:49'59"
4	14'16"	01:04'15"
5	19'11"	01:23'26"
6	14'14"	01:37'40"
7	20'32"	01:58'12"
8	24'52"	02:23'04"
9	21'23"	02:44'27"
10	25'30"	03:09'57"
11	17'34"	03:27'31"
12	21'38"	03:49'09"
13	25'30"	04:14'39"
13.8	21'29"	04:32'49"

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