吉哥 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

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全馬 | 05:27:39 | 07:45/km | 第41馬

2013關山九連馬拉松賽-1

官方成績
日期	2013-06-01
成績	05:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:34'48" (+14'54")

15 km

(01:33'05")

00:38'23" (+18'29")

01:16'53" (+22'11")

20 km

(02:11'35")

00:38'30" (+18'36")

25 km

(02:50'59")

00:39'24" (+19'30")

01:19'53" (+25'11")

30 km

(03:31'28")

00:40'29" (+20'35")

35 km

(04:13'23")

00:41'55" (+22'01")

01:22'10" (+27'28")

40 km

(04:53'38")

00:40'15" (+20'21")

Finish

(05:27:39)

日期: 2013-06-01 05:58 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

關山馬拉松九日馬第一天上午場太陽有夠毒
簡直像烤人乾熱翻了無法用言語形容的
還好主辦單位有準備冰塊身體降溫不然無法跑下去
想想還有下午場

賽前宣言: 希望單日連馬成功

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 336.50 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由飛翔, 曾子齊和其他 93 人說推

·

觀看另 8 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽

2013-06-02 22:57 ·

2 個人推

安東尼恭喜大哥漂亮玩賽喔!!!

2013-06-05 09:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	00'02"	00:01'45"
3	03'32"	00:05'17"
4	07'18"	00:12'35"
5	07'19"	00:19'54"
6	07'00"	00:26'54"
7	07'14"	00:34'08"
8	06'50"	00:40'58"
9	06'43"	00:47'41"
10	07'01"	00:54'42"
11	07'11"	01:01'53"
12	07'54"	01:09'47"
13	06'59"	01:16'46"
14	07'47"	01:24'33"
15	08'32"	01:33'05"
16	07'17"	01:40'22"
17	07'55"	01:48'17"
18	07'54"	01:56'11"
19	08'04"	02:04'15"
20	07'20"	02:11'35"
21	08'15"	02:19'50"
22	07'22"	02:27'12"
23	09'06"	02:36'18"
24	07'21"	02:43'39"
25	07'20"	02:50'59"
26	08'53"	02:59'52"
27	07'10"	03:07'02"
28	07'48"	03:14'50"
29	08'59"	03:23'49"
30	07'39"	03:31'28"
31	08'43"	03:40'11"
32	08'25"	03:48'36"
33	08'39"	03:57'15"
34	07'17"	04:04'32"
35	08'51"	04:13'23"
36	07'03"	04:20'26"
37	07'26"	04:27'52"
38	06'29"	04:34'21"
39	08'11"	04:42'32"
40	11'06"	04:53'38"
41	07'16"	05:00'54"
42	07'37"	05:08'31"
41.8	-12'-30"	05:10'46"

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