William Wu 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
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半馬 | 03:05:57 | 08:48/km | 第29半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'29")

00:43'29" (+00'57")

01:26'01"

10 km

(01:26'01")

00:42'32"

15 km

(02:11'14")

00:45'13" (+02'41")

01:31'30" (+05'29")

20 km

(02:57'31")

00:46'17" (+03'45")

Finish

(03:05:57)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'21")

1000 / 1000

2

10'08"

(19'12")

10'08" (+03'25")

1000 / 2000

3

09'30"

(28'42")

09'30" (+02'47")

1000 / 3000

4

07'17"

(35'59")

07'17" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'29"

(43'29")

07'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美氣候涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.02 km

HOKA BONDI 5 累積 : 456.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-Hsiu Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	10'08"	00:19'13"
3	09'29"	00:28'42"
4	07'18"	00:36'00"
5	07'29"	00:43'29"
6	08'16"	00:51'45"
7	07'46"	00:59'31"
8	09'01"	01:08'32"
9	08'36"	01:17'08"
10	08'53"	01:26'01"
11	10'28"	01:36'29"
12	07'46"	01:44'15"
13	08'41"	01:52'56"
14	08'55"	02:01'51"
15	09'23"	02:11'14"
16	09'46"	02:21'00"
17	09'56"	02:30'56"
18	10'33"	02:41'29"
19	09'19"	02:50'48"
20	06'43"	02:57'31"
21	07'01"	03:04'32"
21.2	06'44"	03:06'01"

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