黃啟明 2022/06/12 訓練日誌

黃啟明花蓮
ID 340484

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黃啟明

半馬 | 01:49:28 | 05:11/km | 第4半馬

2022 玉里稻鎮好柚獲半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	01:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:24'46" (+01'53")

15 km

(01:12'33")

00:24'54" (+02'01")

00:52'14" (+04'35")

20 km

(01:39'53")

00:27'20" (+04'27")

Finish

(01:49:28)

日期: 2022-06-12 05:31 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'30"

(08'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(13'31")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

04'39"

(18'10")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

04'43"

(22'53")

04'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

黃啟明

留言

花蓮

黃啟明

留言

被最後的2K大魔王打敗
練不夠沒理由

賽後評分: 中規中矩有啤酒不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.20 km

TCX 上傳 | 2 years ago

Cheng Roger, Andy Lien 和其他 9 人說推

留言

游啓瑞有實力

2022-06-12 10:20 ·

1 個人推

Andrew Lin 恭喜完賽
厲害👍

2022-06-12 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'43"	00:13'31"
4	04'39"	00:18'10"
5	04'43"	00:22'53"
6	04'58"	00:27'51"
7	04'49"	00:32'40"
8	04'56"	00:37'36"
9	04'42"	00:42'18"
10	05'21"	00:47'39"
11	04'47"	00:52'26"
12	04'53"	00:57'19"
13	05'05"	01:02'24"
14	04'35"	01:06'59"
15	05'34"	01:12'33"
16	05'02"	01:17'35"
17	04'54"	01:22'29"
18	05'35"	01:28'04"
19	05'06"	01:33'10"
20	06'43"	01:39'53"
21	07'42"	01:47'35"
21.4	04'10"	01:49'21"