JR Chang 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:26:16 | 05:15/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-06-15 19:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'04")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'13")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'14")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'20")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

賽前宣言: gogog

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.12 km

母子鱷魚Y拖第三代(藍) 累積 : 1235.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	05'09"	00:15'14"
4	05'00"	00:20'14"
5	05'07"	00:25'21"
5.2	05'33"	00:26'33"

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