Hsin-hung Lai 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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5.0 km | 00:22:51 | 04:34/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2022-06-15 19:45 - 地點: 版橋第一運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'31")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'05")

04'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'32")

04'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'34"	00:18'05"
5	04'28"	00:22'33"
5.3	10'26"	00:25'14"

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