Chaowu 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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10.0 km | 00:47:24 | 04:44/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-桃園站

官方成績
日期	2022-06-26
成績	00:47:24
總名次	28 / 1564
分組名次	25 / 976
平均速度	04:44/km

日期: 2022-06-26 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'43")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'37")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'24")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝去玩的

賽後評分: 總排28
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.91 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂啟臣說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	04'47"	00:24'23"
6	05'12"	00:29'35"
7	04'46"	00:34'21"
8	04'44"	00:39'05"
9	05'00"	00:44'05"
9.7	04'40"	00:47'24"

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