jianchih 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

jianchih 新北市
ID 130792

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45.5 km | 06:35:00 | 08:40/km | 第31馬

官方成績
日期	2015-08-22
成績	06:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+03'32")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:35'19" (+04'16")

15 km

(01:47'41")

00:37'47" (+06'44")

01:23'59" (+14'05")

20 km

(02:33'53")

00:46'12" (+15'09")

25 km

(03:36'12")

01:02'19" (+31'16")

01:33'22" (+23'28")

30 km

(04:07'15")

00:31'03"

35 km

(04:39'25")

00:32'10" (+01'07")

01:16'41" (+06'47")

40 km

(05:23'56")

00:44'31" (+13'28")

45 km

(06:05'51")

00:41'55" (+10'52")

00:00'00"

Finish

(06:35:00)

日期: 2015-08-22 03:35 - 總爬升: 1358 m - 地點: 新竹軟橋<->山上人家 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

8月累積里程 : 129.63 km

asics gel-kayano 20 累積 : 900.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘和 Gavin Wang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'51"	00:13'47"
3	07'00"	00:20'47"
4	06'56"	00:27'43"
5	06'52"	00:34'35"
6	06'34"	00:41'09"
7	06'49"	00:47'58"
8	08'11"	00:56'09"
9	06'46"	01:02'55"
10	06'59"	01:09'54"
11	07'15"	01:17'09"
12	07'28"	01:24'37"
13	08'27"	01:33'04"
14	07'13"	01:40'17"
15	07'24"	01:47'41"
16	05'56"	01:53'37"
17	07'36"	02:01'13"
18	10'17"	02:11'30"
19	11'26"	02:22'56"
20	10'57"	02:33'53"
21	15'42"	02:49'35"
22	13'41"	03:03'16"
23	21'34"	03:24'50"
24	05'45"	03:30'35"
25	05'37"	03:36'12"
26	08'50"	03:45'02"
27	05'42"	03:50'44"
28	04'58"	03:55'42"
29	10'12"	04:05'54"
30	01'21"	04:07'15"
31	06'02"	04:13'17"
32	07'09"	04:20'26"
33	06'26"	04:26'52"
34	05'30"	04:32'22"
35	07'03"	04:39'25"
36	05'53"	04:45'18"
37	08'15"	04:53'33"
38	08'33"	05:02'06"
39	14'03"	05:16'09"
40	07'47"	05:23'56"
41	07'00"	05:30'56"
42	09'20"	05:40'16"
43	08'48"	05:49'04"
44	08'07"	05:57'11"
45	08'40"	06:05'51"
45.4	26'18"	06:16'08"

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