小高 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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216.8 km | 15:07:07 | 14.3 km/h

日期: 2022-07-09 04:10 - 總爬升: 3106 m - 地點: 一日雙北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4311 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-19.98)

5000 / 5000

2

12'02"

(26'26")

25.00 (-15.91)

5000 / 10000

3

12'16"

(38'42")

24.49 (-16.42)

5000 / 15000

4

14'08"

(52'50")

21.30 (-19.61)

5000 / 20000

5

14'50"

(01:07'41")

20.22 (-20.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1135.22 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.1 %
2	21.2	1.0 %
3	23.1	1.0 %
4	23.7	1.3 %
5	20.3	-0.4 %
6	22.6	1.0 %
7	25.2	-0.5 %
8	25.9	1.5 %
9	24.2	1.5 %
10	27.3	-0.3 %
11	0.9	-1.3 %
12	24.5	2.0 %
13	27.1	-1.0 %
14	26.5	1.0 %
15	27.9	1.0 %
16	27.3	1.0 %
17	15.5	1.0 %
18	18.7	1.8 %
19	23.4	1.2 %
20	26.5	-2.4 %
21	19.0	3.3 %
22	22.1	2.4 %
23	24.0	-1.8 %
24	16.9	2.7 %
25	20.6	2.1 %
26	20.1	1.9 %
27	20.1	2.3 %
28	13.8	5.0 %
29	14.6	3.5 %
30	11.9	6.1 %
31	7.9	4.4 %
32	39.6	-4.0 %
33	31.6	-2.6 %
34	12.5	6.2 %
35	13.5	5.0 %
36	20.5	2.0 %
37	20.5	4.6 %
38	2.6	-2.9 %
39	48.6	-7.4 %
40	31.6	-5.9 %
41	21.4	-3.0 %
42	33.3	-3.3 %
43	9.1	3.4 %
44	15.1	3.3 %
45	13.2	4.9 %
46	12.1	5.0 %
47	11.8	4.8 %
48	29.3	-2.0 %
49	18.8	2.6 %
50	14.0	3.6 %
51	13.0	3.9 %
52	18.1	-6.2 %
53	41.4	-5.9 %
54	20.1	-4.4 %
55	5.5	3.2 %
56	20.5	4.3 %
57	18.7	3.5 %
58	31.6	-3.6 %
59	30.0	-3.3 %
60	18.7	2.8 %
61	16.4	3.8 %
62	16.1	3.6 %
63	30.0	-0.8 %
64	23.8	2.3 %
65	29.0	-2.0 %
66	27.7	-6.0 %
67	32.4	-2.2 %
68	1.9	5.3 %
69	12.6	4.7 %
70	15.1	4.9 %
71	16.7	5.0 %
72	11.3	5.9 %
73	9.4	7.1 %
74	9.4	6.7 %
75	10.5	5.7 %
76	9.5	6.2 %
77	9.3	6.5 %
78	12.8	4.1 %
79	25.7	-2.7 %
80	26.7	-2.4 %
81	21.6	-5.8 %
82	18.4	-4.4 %
83	25.9	-6.2 %
84	15.1	4.6 %
85	18.2	3.5 %
86	11.5	5.6 %
87	1.2	-3.3 %
88	13.2	4.4 %
89	17.1	4.0 %
90	25.4	-3.3 %
91	24.0	1.8 %
92	24.5	-1.7 %
93	22.5	-4.0 %
94	29.3	-3.2 %
95	40.4	-6.3 %
96	31.9	-7.8 %
97	30.0	-6.7 %
98	6.9	-7.1 %
99	31.0	-7.5 %
100	32.1	-7.6 %
101	31.9	-6.8 %
102	29.8	-6.0 %
103	31.3	-6.6 %
104	32.4	-7.4 %
105	31.0	-6.1 %
106	25.2	-6.2 %
107	37.1	-2.6 %
108	35.0	-3.1 %
109	30.0	2.5 %
110	27.3	-1.5 %
111	23.7	3.8 %
112	37.5	-3.3 %
113	41.9	-4.3 %
114	27.1	3.2 %
115	21.2	3.7 %
116	41.4	-5.0 %
117	33.0	-2.4 %
118	37.1	-1.5 %
119	25.5	-2.0 %
120	1.3	-3.2 %
121	24.7	-2.4 %
122	28.6	-2.3 %
123	32.1	-2.4 %
124	30.8	-1.3 %
125	31.0	-1.2 %
126	29.3	-1.3 %
127	29.0	-1.5 %
128	29.8	-1.6 %
129	30.8	-1.3 %
130	28.8	-1.0 %
131	29.3	-0.7 %
132	26.7	-0.9 %
133	28.3	-0.9 %
134	27.7	-0.8 %
135	20.9	-0.4 %
136	25.5	-0.2 %
137	16.7	-0.5 %
138	3.0	-0.4 %
139	22.4	-0.5 %
140	23.2	-0.7 %
141	16.3	1.5 %
142	19.0	-1.0 %
143	24.0	-0.2 %
144	27.1	-0.3 %
145	19.3	-0.3 %
146	24.8	1.3 %
147	25.0	1.2 %
148	24.8	-0.6 %
149	1.2	-0.8 %
150	24.7	1.2 %
151	8.9	1.2 %
152	20.2	2.6 %
153	18.0	2.4 %
154	15.0	4.0 %
155	14.8	3.1 %
156	12.9	4.2 %
157	12.9	4.3 %
158	12.5	4.4 %
159	12.4	4.4 %
160	11.9	4.6 %
161	11.3	4.5 %
162	12.4	4.2 %
163	12.0	4.2 %
164	12.3	3.9 %
165	14.0	-3.2 %
166	43.4	-3.5 %
167	36.7	-2.7 %
168	35.0	-1.4 %
169	34.0	-3.1 %
170	41.4	-2.8 %
171	35.3	-3.4 %
172	36.0	-3.4 %
173	23.2	3.4 %
174	20.0	2.9 %
175	18.0	2.5 %
176	20.2	2.7 %
177	19.9	3.1 %
178	29.3	-2.8 %
179	39.6	-4.0 %
180	41.9	-4.2 %
181	40.0	-3.5 %
182	37.5	-3.6 %
183	1.9	-1.8 %
184	23.8	1.6 %
185	16.3	3.9 %
186	12.4	4.3 %
187	12.0	4.5 %
188	12.9	3.4 %
189	11.8	4.6 %
190	11.1	4.9 %
191	13.6	3.0 %
192	30.0	-2.2 %
193	12.5	4.5 %
194	16.4	3.8 %
195	14.8	-3.6 %
196	41.9	-4.1 %
197	36.4	-3.0 %
198	33.0	-4.3 %
199	40.0	-4.7 %
200	39.6	-4.5 %
201	38.3	-4.2 %
202	38.7	-4.0 %
203	40.9	-4.6 %
204	43.9	-4.8 %
205	41.4	-4.8 %
206	35.6	-2.2 %
207	37.1	-2.4 %
208	27.5	-1.0 %
209	20.6	2.6 %
210	2.3	-2.2 %
211	24.0	-1.1 %
212	24.7	-0.1 %
213	25.4	1.5 %
214	22.8	2.3 %
215	16.7	-0.8 %
216	19.6	-0.3 %
216.8	11.0	-0.4 %

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