姚景隆 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

姚景隆高雄
ID 141345

24 位追隨者

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24.0 km | 03:05:00 | 07:42/km | 第4半馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	03:05:00
總名次	640 / 1655
分組名次	148 / 494
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:37'01" (+02'32")

15 km

(01:50'59")

00:39'29" (+05'00")

01:21'06" (+09'36")

20 km

(02:32'36")

00:41'37" (+07'08")

Finish

(03:05:00)

日期: 2015-08-29 17:00 - 卡路里: 1512 Cal - 總步數: 27616 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'40")

1000 / 1000

169 / 80

2

06'43"

(14'00")

06'41" (+00'05")

1004 / 2005

169 / 88

3

07'09"

(21'09")

07'05" (+00'29")

1007 / 3012

158 / 88

4

06'40"

(27'49")

06'36"

1009 / 4021

169 / 89

5

06'40"

(34'29")

06'39" (+00'03")

1001 / 5023

169 / 88

展開計圈分析

高雄

姚景隆

·

賽前宣言: GOGOGO

8月累積里程 : 27.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

一塊兩毛五, 謝武成和其他 10 人說推

·

Niklaus
大雨玩跑…恭喜！

2015-08-31 19:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'43"	00:14'00"
3	07'09"	00:21'09"
4	06'40"	00:27'49"
5	06'40"	00:34'29"
6	08'14"	00:42'43"
7	06'54"	00:49'37"
8	07'07"	00:56'44"
9	07'47"	01:04'31"
10	06'59"	01:11'30"
11	07'02"	01:18'32"
12	09'21"	01:27'53"
13	06'54"	01:34'47"
14	07'19"	01:42'06"
15	08'53"	01:50'59"
16	07'18"	01:58'17"
17	07'25"	02:05'42"
18	09'45"	02:15'27"
19	07'39"	02:23'06"
20	09'30"	02:32'36"
21	07'37"	02:40'13"
22	08'15"	02:48'28"
23	09'24"	02:57'52"
24	08'22"	03:06'14"
24.4	93'21"	03:39'45"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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